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失眠 /

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  睡覺本是一件稀鬆平常的事,但如果長期失眠,會影響身體機能運作,造成內分泌失調,並增加罹患精神疾病的機率,且容易發生行為障礙,使人倦怠,注意力不集中,影響工作表現,降低職業產能及職場的安全性。因此,失眠可說是健康和生活的隱形殺手,會直接影響到個人儀容、工作、課業及人際關係的表現,不可不重視!


  《失眠》一書旨在教導大家正視失眠問題,瞭解失眠的主要症狀、失眠的種類、失眠會造成哪些後遺症,以及何時該看醫生?從而找到適當的改善方法,並尋求積極的治療。


  本書分成四大篇章,第一篇告訴你睡不著!怎麼辦呢?常見的睡眠障礙有哪些?如何維持正常的睡眠週期?睡覺時身體在做什麼?影響睡眠的警訊?


第二篇告訴你什麼樣的失眠狀況需要就醫?以及就醫檢查的項目和治療方法。

第三篇從傳統中醫的角度,剖析失眠的主要原因,並依不同的失眠狀況提供個別療法。

第四篇採「自癒療法」,從飲食、運動、心理及居家環境等各個層面作調整,讓睡覺不再是一件難事,可以輕鬆遠離失眠的困擾。



本書特色



以深入淺出的文字,搭配詳盡的圖示,讓你輕鬆瞭解什麼是失眠?

結合西醫及中醫理論,將引起失眠的原因及治療和改善方法作深入的剖析。

提供「失眠症自我評估表」,檢測自己的失眠指數,以尋求適當的改善方法。

以Q&A的方式,將失眠時常見的問題作一正確的解答。


臺北醫學大學附設醫院




精神科主治醫師 李信謙



主治專長:



失眠、焦慮、憂鬱、精神官能症及身心症


生理回饋放鬆訓練、壓力管理及認知行為治療


兒童發展評估、早期療育及兒童青少年精神疾病




心理醫師 盧世偉



1.學會會員:


台灣睡眠醫學會


台灣心理學會臨床心理學組



2.專長:



失眠的非藥物治療


認知行為治療


生理回饋治療


放鬆訓練


身心壓力管理




傳統醫學科主治醫師 張家蓓



主治專長:



小兒過敏性鼻炎。


過敏性體質調理。


針灸減重。


月經不調、經痛。


痤瘡。




瑜珈&皮拉提斯老師 李佳純



現任:



AFAA Mat Science墊上核心訓練教官


TRUE YOGA瑜珈老師


IN VIVO瑜珈&皮拉提斯老師


順益汽車員工社團瑜珈&皮拉提斯老師

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