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哈佛醫生的優質睡眠全書 : 關於你人生1/3時間的一切解答 /

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人人都會睡覺,而且這件事看來易如反掌,一旦上了床,不就是呼呼大睡而已嗎?

大多數人以為無所事事的睡眠期間,其實有太多事情發生,人們沉睡的時間,是身心正常運作不可或缺的條件。適當的睡眠對於我們維持健康、增強學習、表現出色、維繫健全情緒等各方面都扮演十分重要的角色。

本書將告訴你,什麼是正常睡眠,如此才能判斷你目前經歷的狀況是不是真正的問題——也許不是,因為偶爾睡不著覺或半夜醒來並非不正常,特別是年齡愈大愈容易發生。

作者艾普斯坦醫師(Dr. Lawrence J. Epstein)揭露他證實有效的六步驟計畫,讓你夜晚睡得好、白天有精神。


他提供深入的忠告,俾讀者了解如何:


把臥室改造成最適合睡覺的環境

戰勝失眠

停止震耳欲聾的打鼾

減緩不寧腳症候群

對抗白天的疲勞

判斷自己是否需要睡眠醫療

改善孩子的睡眠,以便改善自己的睡眠



艾普斯坦(Larence J. Epstein)醫師



在哈佛聯屬的睡眠健康中心(Sleep HealthCenters)擔任區域醫療主任,也在哈佛醫學院擔任講師,亦是「美國睡眠醫療學會」(American Academy of Sleep Medicine)會長。另一位共同作者馬爾敦(Steven Mardon)是專業作家,專研健康方面的題材。


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