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我好享睡 /

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★ 馬偕紀念醫院精神科主治醫師 何志仁專文推薦

★ 英國睡眠另類療法最權威的醫師,數百萬人因他受惠!



你知道嗎?減肥會導致失眠唷!想要尋找一天24小時,一週七天的求生方式,就在這裡!


  你,睡不好覺嗎?整夜瞪大了眼睛,到了大家該睡覺的時候還精神奕奕、翻來覆去?睡覺的時候拼命作夢,整夜處在半夢半醒的狀態?甚至分不清楚到底哪些事情已經發生過,哪些是在夢中事先排演過?常常累個半死卻還是無法入眠?


  這些惱人的失眠問題,往往有眾多的原因造成,或許工作壓力大是其一,但是很可能有更多的原因是你個人的行為造成。導致失眠的原因很多,數羊、吃安眠藥並不是解決失眠困境的唯一途徑。混亂而不規律的生活方式,是要付出代價的,不足的睡眠會嚴重傷害你的健康。情緒上的紊亂是很常見的。當你變得越來越暴躁、情緒越來越差的時候,你可能會開始對小事反應過度,變得過分敏感,聽到些微批評就大發雷霆。記憶力和注意力開始衰退時,你試著做些簡單的工作,竟然會犯下愚蠢的錯。你甚至會忘記重要的事,例如去學校接小朋友回來等等。對孩子們的影響也很大,生活習性變得跟夜貓子一樣,成了愛搗亂,不做作業,甚至在課堂上睡著的小孩。更甚者,有可能因此發生意外,而剝奪了你的生命。


  試試看聽從英國最權威、最著名睡眠另類療法醫師的建議吧,你將會擺脫熊貓眼,找回活力宇健康!




本書提供的睡眠指南:




1.絕不進行急速減肥,也絕不依賴酒精助眠。


2.選擇適合睡眠的環境和寢具。


3.不要餓著肚子,也不要吃太飽或太油上床睡覺。


4.大幅減少咖啡因的攝取量,例如咖啡、可樂、巧克力等。


5.戒煙!不在深夜抽,而且絕對不在床上抽。


6.不論前一天是否加班、熬夜,每天早晨在固定時間起床。


7.即使只有一個小時的睡眠,也有一個小時的價值。


8.世上沒有標準睡眠量,每個人需要的睡眠時間都不同。



失眠不是病,但絕不要只躺著什麼事都不做!下定決心,睡眠情況一定會改善。



麥可.凡.史崔唐(Michael van Straten)



  取得合格自然療法、整骨和針灸專業醫生執照四十多年,是英國最具知名度的另類療法開業醫師。



  他擔任倫敦廣播公司節目主持人長達28年,並經常受邀其他媒體接受訪問。個人著作超過三十多本,包括《Little Black Dress Diet》、《The Oracle Diet》,以及銷售量超過百萬冊的《Superjuice》。

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