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聰明學習靠運動 : 運動改造大腦,讓IQ高、EQ好的關鍵密碼 /

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為什麼有人功課好,體育也好?即使歷經挫折,依然樂觀進取? 揭開「哈佛小子」逆轉人生之祕!哈佛醫師研究發現,運動是最天然的健腦丸! 動得好,就能增進學習效率、記憶力、抗壓性、集中注意力! 本書以科學的角度,搭配淺顯易懂的實例故事,佐以大量插畫,說明運動如何影響大腦的運作(從學習的機制到思考、感覺),進而提出全方位的「運動健腦計畫」,幫助你提升學習效率、記憶力和集中注意力,並且改善焦慮、沮喪、憂鬱等負面情緒,達到抵擋壓力、克服低潮和障礙的境界! .運動能讓大腦保持最佳狀態 運動能促進腦細胞的增生,還能強化腦神經的連結,所以對學習力和記憶力有極佳的提升效果。 .「零時體育計畫」學習效果更好 美國有一所高中利用第「零」堂課(第一堂課之前的半小時左右),讓學生先運動,再緊接著上最讓學生頭痛的科目,結果學習成效出奇地好,證明適度運動後的孩子大腦正處於高度覺醒狀態! .運動能改善ADHD過動、閱讀與學習障礙 每天30分鐘有氧運動,能增加多巴胺分泌、提升專注力;而武術或體操等動作複雜且需大量注意力的運動,能同時鍛鍊動作與注意力系統,讓人保持60 ~ 90分鐘全神貫注。 .運動有助於抵抗壓力、憂鬱等負面情緒 運動能重新建立身心連結,從身體改造心理情緒問題。壓力越大越要動,改變運動習慣就等於改變罹患憂鬱症的機率,每週80分鐘 ~ 3小時中強度有氧運動,留下正向記憶、打破悲觀憂鬱模式,才是治本之道。 .全方位「運動鍛練大腦計畫」: 每週六天進行45 ~ 60分鐘有氧運動(四天中強度、兩天激烈運動),利用步行等輕度運動養成運動習慣→中強度慢跑能釋放多種滋養因子,讓大腦更強壯→6個月後,間歇配合激烈的快跑激烈運動,大幅提升生長激素HGH(青春之泉)濃度與持續時間→瑜珈、太極或重量訓練,能讓大腦重拾年輕活力。 本書特色 1.全書分為「親子共讀版」和「成人版」兩大部分,由淺而深,循序漸進引導閱讀。 2.「親子共讀版」以諸多實際案例證明運動改造身心的驚人效果。 3.「成人版」以圖解說明運動改造大腦的學理,是一本全面探討運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。 4.提出最佳運動計畫:實用、易操作,告訴你該怎麼動?選什麼運動?動多久? 作者簡介 約翰.瑞提醫師John J. Ratey, MD 哈佛醫學院精神科臨床助理教授,曾兩度受邀來台參加國際研討會,著有《運動改造大腦》(野人文化出版),2012年3月起受聘為國立體育大學客座教授。 繪者簡介 高文麒 五年三班,圖圖畫畫設計創作28年,12年前改行轉業,任在家工作者及「專職家庭主夫」,陪伴雙胞胎女兒,同時藉所學專長紀錄兩個小生命的成長。 譯者簡介 謝維玲 美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士,當過兒童美語老師及英文編輯,長期從事翻譯工作,作品包括:《追蹤師3:草原狼導師》、《運動改造大腦》、《大腦改造身材、打造健康》、《環保一年不會死》(以上均為野人出版)、《瑜伽解剖書》(大家出版)等。

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