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運動員肌力訓練 /

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  這是一本整合肌力訓練理論,應用於實際訓練的專書。  許多人學了多年肌力訓練之後,仍然無法安排出合適的訓練計畫,究其原因,儘管知道許多關於肌力訓練原則及許多訓練知識,但這些訓練原則籠統、模糊,相關知識仍是鬆散、雜亂,無法整合而有系統的運用於訓練計畫中。另外,學了人體解剖課程之後,面對身體這麼多的肌群,仍然無法將運動表現的動作有交的轉換為肌力訓練動作。  為了解決這兩個棘手問題,本書提出的解決方法為:以系統方法整合肌肉神經的機制及訓練觀念,發展肌力訓練週期的概念。同時以動作軸的觀念,而非肌群的觀點,簡化訓練動作的選擇,使運動項目的動作,容易轉換為肌力訓練動作。另一方面,具備肌力訓練基礎知識,將有利於探討肌力訓練週期及訓練動作的選擇與設計。所以本書分為三部分,第一部分為肌力訓練的基礎知識;第二部分探討不同階段的肌力訓練週期;第三部分介紹如何將運動項目動作轉換為肌力訓練動作。  回顧台灣已出版的重量訓練專書,是由中華民國體育運動總會出版的《重量訓練的理論與實際》,出書時間距今已逾十二年。這些年來,國內諸多運動員與運動教練都找不到專書來參考,願此書可以適時解決運動訓練上最重要的肌力訓練問題。

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