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健身毀了我的身體 : 55個懂了一定不會受傷的健康運動法 /

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國家代表選手的運動處方師 頂尖健身專家──宋永圭 百萬網友信賴選擇的關鍵指標 你想知道為什麼天天餓肚子,卻完全瘦不下來的原因嗎? 一定要又跑又跳才能減肥成功嗎?難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎? 很多人對運動充滿誤解與幻想,一直用錯誤的方法傷害身體! 很多人不了解自己的身體,最後造成壓力傷害健康! 做運動就像選衣服,不一樣的年齡、體型,適合不一樣的項目。 錯誤的運動觀念,毀了我們的身體,現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧! 本書公開你完全不知道的運動真相, 請先回答下列問題──Yes 或 No! 運動前一定要確實做好伸展操! 運動後泡三溫暖或補充營養,能有效恢復體力、消除疲勞。 有氧運動最少要超過30分鐘,才能燃燒脂肪。 走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包,能提高運動效果。 肌力運動是為了強化肌肉,有氧運動是為了減輕體重。 肌力運動只會練出滿身肌肉,對女性沒有效果。 只要週末運動就可以! 局部瘦身,沒有問題!七天瘦肚子,胸部運動可以讓胸部變大! 肌肉多,就能變成不易發胖的體質。 早上起床運動效果比較顯著! 運動量越大,越能增強免疫力,變得更年輕! 肌肉越多的人越健康! 熱瑜珈等高溫下的運動,可大量排汗,很有效果! 倒退走,腰部與膝蓋的疼痛少,效果顯著! 真相是:以上解答,全部NO!!!!!為什麼?? 打造魔鬼身材,一週練出巧克力肌,輕鬆瘦十公斤…… 這些泛濫的廣告詞,讓你錯覺,難道沒有身材的人是傻瓜? 「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影, 這些話讓你信以為真,結果被當成「肥羊」任其宰割! 本書由專業的健身教練告訴你,唯有把錯誤觀念通通丟掉,才不會毀了你的身體! 55個最基本的運動真相,讓你提升自我健康,找到活力的正確運動法。 作者簡介 宋永圭 國家代表選手的運動處方師.頂尖健身專家。 目前任職於韓國國民體適能中心運動諮詢室,負責為國家代表隊等運動選手及一般民眾評析運動能力並提供諮詢。 他所架設的部落格(cansurvive.co.kr)獲Daum.net評選為最佳部落格,一年內有超過200萬網友造訪該部落格,利用部落格中與健康管理、健身相關的各種專業新知。許多造訪此部落格的網友紛紛在網站上回應自己的經驗談,認為作者的文章是檢視過去自己錯誤的運動方式,並藉此建立健康確實的健身方案的重要關鍵。 建陽大學主修運動諮詢,並於韓國天主教大學(The Catholic University of Korea)保健研究所以人體工學及復健保健學獲碩士學位。曾於國內外學術期刊發表數篇論文,並持有ACSM’s(美國運動醫學會臨床運動專家)及ACS/ACSM CET(美國癌症學會與運動醫學會癌症運動訓練師)等多項運動專家資格及技術指導者資格。 譯者簡介 林侑毅 政大韓文系、中文系雙學位,日文輔系。目前持續磨練中韓文的翻譯深度,並加強英日文能力增加翻譯廣度。譯有《日本的另一種玩法》(大田出版)、《建立歐洲強小國的人們》、《黃金認證 NEW TOEIC 新多益口說題庫解析》、《日本人天天用的生活日語》等書。

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