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運動指導百科 /

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全方位的身體活動健康指南



  英國頂級健身專家喬安娜,以獨特的飲食策略、健身理論及時尚風格而聞名,她也是英國最受歡迎電視節目主持人之一,還為各大企業聘為飲食和美體專家,她在本書中,不僅提供許多運動方法,還指導大家如何達到健康的目標,並且幫助大家在任何年齡改善身心健康以及過自己喜歡的生活方式。


本書提供你:



依個人體質量身訂做的運動項目



.走路:一天一萬步,跟疾病說不。

.慢跑:20分鐘的耐力鍛練。

.伸展運動:10分鐘,雕塑理想體態。

.消耗熱量運動:30分鐘,身體零負擔。

.游泳:輕鬆享受水按摩的神奇效果。

.局部塑身:胸、臂、臀、腹、腿、背面面俱到。

.太極拳:柔軟、平衡、協調、強身。

.瑜侞:淨化身心靂、減壓塑身。

.彼拉提斯:提高心肺體適能、端正姿勢。



2歲到70歲的個人教練



.兒童腦部訓練運動

.孕媽咪健康運動

.產後塑身運動

.減輕更年期症狀的運動



預防疾病與保衛健康的運動計劃



.骨質疏鬆症

.高膽固醇

.高血壓

.減重



忙碌人士的高效率運動法



.日常生活隨時做:站、坐、臥的運動法

.任何場合隨地做:工作、外出、開車、坐飛機等運動法。



喬安娜.霍爾(Joanna Hall)



  英國頂級健身專家,在英國最受歡迎的電視節目《This Morning》擔任飲食和健身指導師和最受女姓歡迎娛樂節目《Drop Two Dress Sizes》主持人。喬安娜.霍爾以踏實、卓越成效的健身教學而聞名,成為英國、美國、加拿大、澳洲等眾多國家健身領域最受推崇的人之一。她還是英國《每日郵報》、法國《健康與健美》等多家知名媒體的特約撰稿人。

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