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Everybody動起來↗15分鐘伸展運動GO /

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  目前,社會上流行彼拉提斯、瑜珈等運動,但透過具體的動作很難正確地區分瑜珈、伸展運動、彼拉提斯或體操。總而言之,「伸展運動」是擴大關節的活動範圍、拉伸肌肉並有效活動全身的方法,是提高柔軟度的所有運動的總稱。


  過去,人們只知道伸展運動能預防運動時受傷,並有效地活動身體,還可以使身體恢復穩定狀態的輔助運動。近幾年來,人們逐漸意識到伸展運動的重要性,因此伸展運動也成為一種獨立運動了。


  在現實生活中,很多現代人連抬頭望藍天或盡情伸懶腰的機會都沒有,但為了健康著想,或想擁有曼妙的身材,我們應該有意識地伸展、活動一下不靈活的身體。


  對於想透過運動來提高體力,但時間或金錢都不充裕的人來說,伸展運動是最佳的選擇。在日常生活中,請大家每天抽出15分鐘的時間,跟著我一起做伸展運動吧!這樣不僅豐富了單調的生活,全身筋骨也會鬆軟,頭腦也更清醒喲!在此,我們真心地希望本書能對讀者大有裨益,幫助大家打造出健康、美好的人生。



本書特色



  怎樣才能塑造好的身體呢?


  塑造好的身體和健康人生息息相關。在日常生活中,適當的運動、適當的飲食、適當的休息是養生的最佳方法,而伸展運動是防止人體老化、保持健康、增進體能、消除精神壓力的最佳運動方法。任何形式的運動都有助於人體健康,但只靠一種方法不能獲得良好的鍛鍊效果。在各種運動中,伸展運動是優點最多的。想透過運動來保持健康,就要選擇各種運動。例如:能提高心肺功能的運動、能鍛鍊肌肉的運動、能培養柔軟度的運動。只有均衡地做各種運動,才能獲得最佳的效果。其中,培養柔軟度的伸展,是維持健康不可缺少的。


  本書提供了早中晚的適當伸展運動,從早上起床開始,到搭乘交通工具內的伸展,以及辦公室內的伸展操等等…此外還有兩個人一起做的雙人伸展運動,更能夠拉伸肌肉,比自己拉伸時還能夠更加伸展到極限,如果是男女一起做伸展,能增加彼此間的親密感。另外,親子按摩,幫助小孩增高等的伸展運動,均有詳細的解說,孕媽咪也不用煩惱產後身材無法還原,本書亦提供了產前與產後的塑身伸展操,讓愛美的女性能夠快速恢復窈窕身材,還有,家中的老人家們,本書也規劃了一個章節,貼心的區分了不同的伸展運動。總結來說,本書是適合EVERYBODY的伸展運動!



全善惠



  •個人簡歷


  中央大學師範學院體育教育系教授


  首爾市體操協會有氧運動分科委員長


  有氧運動國際裁判


  國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長


  開發新千年健康體操


  開發伸展體操



  •代表作品


  Mother&baby按摩?體操節目(中央M&B)


  孕婦產前、產後體操(傳媒大橋電台)





譯者簡介





金哲



  出生於一九七七年,博士研究生。長期從事韓語翻譯工作,多次擔任中韓技術研討會同聲翻譯,經濟洽談會現場翻譯。

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