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快眠瑜珈 : 躺在床上輕鬆練 /

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  今晚好好睡!


  夜晚難以入睡?多夢、睡眠品質不佳?睡醒後仍感到十分疲倦?本書針對睡眠障礙者而設計,透過簡單的瑜珈動作與正確的呼吸法,躺在床上輕輕鬆鬆地進行,讓您20分鐘就能熟睡,從此調理成不失眠體質!


  此外,還能迅速消除疲勞,提高專注力,經廣大瑜珈學員們好評見證,對於頭痛、生理痛、瘦身、豐胸等……效果超群!



本書特色



  ●本書分為「睡眠瑜珈」「清醒瑜珈」「午睡瑜珈」「多功能瑜珈」。

  ●全書均以躺臥形式練瑜珈,動作簡單易練,不須瑜珈底子也能學會。

  ●針對睡眠障礙者而設計的,符合現代人實用需求。




監修簡介



內藤景代 Naito Akiyo

 


  1946年出生於東京,畢業於早稻田大學文學院。從法國存在主義到印度哲學,然後進入瑜珈世界,學習沖瑜珈、拉加瑜珈、昆達瑜珈等。


  於1976年創辦內藤景代瑜珈教室(現為NAY瑜珈教室)至今。著書有『冥想心靈旅遊讀本』、『以3分鐘瑜珈使每天變更幸福』、『創造幸福體質的3分鐘冥想』(以上為實業之日本社)、『在家庭能實行的美容「瑜珈」課程』(PHP研究所)等多數。

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