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放慢.放鬆.放下 : 看見自己 接納自己 疼愛自己 /

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你有多久沒有放慢、放鬆、放下了?



當你拿起書那一刻,就開啟了放鬆的旅程……



  書中溫馨和煦的插圖,搭配著鄭醫師溫暖的文字,引導你穿越沈重壓力,放下心靈的疲憊,你欣賞、感謝並享受生命的豐足,於是安靜下來。


  讀著讀著,肩膀好像變輕了,心情好像開朗了,然後你開始看見真心的自己、接納自己的好與壞、優與劣,而且你似乎更愛自己了……


【隨書附贈】抒壓冥想CD:引導聆聽者在音樂中,自己在家進行紓壓



本書特色



  ◎運用圖畫、音樂與柔軟、少少的文字,建構一個輕鬆的場域,容易進入。


  ◎把複雜的心理學理論化為簡單、親切、好用的方法。


  ◎融合壓力調適的兩大方向:掌握與放下,成為一個完整的生命觀。


  ◎教導如何感官的力量與身體覺察、漸進式肌肉放鬆、自我暗示或催眠,讓自己將注意力,收回到當下,並且達到放鬆與自我鼓勵之效。


  ◎利用冥想的力量來抒壓,並且祝福自己、祝福世界


  ◎提供一些簡單有效的自我探索的自助方法。例如:寫日記、繪畫、畫曼陀羅、沙畫、靜坐



鄭存琪 醫師



專長:


.成人精神醫學(失眠,焦慮症,心身症狀,憂鬱症,躁鬱症,精神分裂症,器質性精神病,酒癮)


.照會精神醫學


.老人精神醫學


.心理治療



現職:


.台中慈濟醫院身心醫學科主治醫師



學歷:


.高雄醫學大學


.美國南加大生化研究所碩士



經歷:


.高雄長庚醫院精神科


.中國醫藥大學附設醫院精神醫學部


.花蓮慈濟醫學中心精神醫學部主治醫師

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