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公主為何徹夜未眠 /

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《公主為何徹夜未眠(好眠教戰繪本+CD)》 不吃藥的失眠處方籤 依照古老傳統,英索米亞的公主將在熟睡後的20歲生日清晨,被命中注定王子的吻喚醒,從此過著快樂的生活。——這是童話中永恆不變的定律。但是,20歲的生日即將到來,公主卻失眠了…… 睡眠失控後,王子還會來嗎?幸福快樂的Happy Ending,是否還有實現的可能? 「睡眠」這個詞,長久以來被賦予神秘的象徵,充滿各種未知;有佛洛伊德相信象徵通往潛意識的夢境、像愛麗絲遊走仙境般的夢遊、令人毛骨悚然的鬼壓床……醫學上還有近百種睡眠相關的疾病,更有著讓人不敢領教的徹夜難眠…… 你睡得好嗎? 其實睡不飽、睡不好、失眠、嗜睡、太晚起床、磨牙、打鼾、睡眠呼吸中止、肢體抽動,都是常見的睡眠問題。但是睡眠出了狀況,除了倦怠、沒精神、無法專注之外,還可能伴隨情緒困擾,導致工作與社交能力失調,甚至產生身體不適。 本書以失眠患者的角度切入,失眠公主安潔兒蒂就如同所有失眠患者,她經歷失眠的過程,焦慮、擔憂、煩惱、孤立無援,也嚐試過無數方法——安眠藥、數羊、酒精,但是再多努力,卻仍然束手無策。直到專業睡眠高手智者現身後,才獲得專業的分析與治療,獲得一夜好眠,擺脫失眠困境。 安眠藥物一直是醫師與病患治療失眠的首選,但你知道嗎?現在已有不吃藥的自然方式,透過睡眠日誌、睡眠多項生理監測儀、睡眠活動的紀錄儀,加上刺激控制法、睡眠限制法、午睡33法則、運動333法則、舒眠音樂、芳香助療法、光照療法、中醫、食物及認知治療……等好眠小撇步幫助。本書除了協助睡眠障礙患者擺脫失眠的惡性循環之外,並更釐清「睡眠障礙是精神疾病」、「失眠要看精神科醫師」的刻板印象,建立民眾正確的睡眠衛生習慣,對睡眠能有正確認知,進而增進家人與自己的身心健康,養成良好的睡眠習慣,讓讓您香甜入夢,一夜好眠。現在,就讓智者帶領失眠的您輕鬆進入夢鄉,找回童話美好的結局! ★★★隨書附贈「好眠教戰CD,放鬆技巧搭配舒眠音樂,讓你更好眠!」CD內容: 1.腹式呼吸法、2.漸進式肌肉放鬆法、3.直接放鬆冥想法、4.好眠音樂I、5.好眠音樂II、6.好眠音樂III、7.好眠音樂IV、8.好眠音樂V

作者介紹 吳家碩 輔仁大學心理學研究所畢業。現任長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師、台灣臨床心理學會會員、台灣睡眠醫學會會員、合格睡眠檢查技師。長期擔任長庚醫院「失眠認知行為治療團體」帶領心理師,以及多次擔任台北市、金門縣社區心理衛生中心失眠團體治療帶領心理師。專長失眠認知行為治療、精神醫學、睡眠生理記錄檢查、催眠治療、情緒與壓力管理、放鬆技巧等。熟悉睡眠疾患的心理病理現象,了解引起睡眠疾患可能的生理因素,以及特定的評估與處置方式,為整合睡眠身心兩大學科的專業研究員。 睡眠醫學專業經歷: .紐約康乃爾醫學院(Weill Corne Medical College)睡眠醫學中心短期進修 .羅徹斯特大學(University of Rochester)醫學中心失眠認知行為治療認證 .政治大學、輔仁大學、中正大學及東吳大學等心理學研究所之睡眠醫學實習督導 著作、部落格: .《讓你睡好眠─名醫診療室》(合著,文經社出版) .〈正.好眠〉happysleeping.pixnet.net/blog 繪者簡介 吳怡蒨 現任艾爾科技藝術總監,國立台灣師範大學美術系畢業,美國紐約普拉特藝術學院(Pratt Institute)電腦繪圖碩士。曾任職於中天電視台動畫組、任教於銘傳大學商業設計系。擅長醫學插畫、動畫製作,並多次參與公共電視台、大愛電視台有關醫學節目動畫製作。目前從事插畫及電腦繪圖創作。

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