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皮拉提斯圖解聖經 : 雕塑線條.緊實肌肉 /

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《皮拉提斯圖解聖經:雕塑線條‧緊實肌肉》 現代人因為缺少運動的關係,筋都很硬,所以市面上有很多拉筋伸展書推出。他們告訴你這邊拉一拉,那邊扭一扭就可以解決問題。但是,他們沒告訴你,隨便亂拉亂扭的後果。 皮拉提斯先生說:「幾個精準設計的動作,以平衡的順序完美呈現,可抵上數小時鬆散而草率的健美操與拉筋練習」。是的,自己的身體可千萬不要隨便開玩笑,你應該選擇經過長時間歲月驗證的運動,包括瑜伽與本書所教的皮拉提斯,而皮拉提斯會更適合一般人在自己家裡學習。 練習皮拉提斯就如同是一場身體重新啟動的過程,持續蛻變的體驗,幫助您更加瞭解自己的身體。 你知道,皮拉提斯可以改善長年因姿勢不良而造成的病痛嗎? 你知道,皮拉提斯可以不用墊子,就能在辦公室經常練習嗎? 你知道,皮拉提斯呼吸法可以協助排出胸肺中的沉積廢物嗎? 你知道,年長者與復健者可以利用皮拉提斯幫助恢復活力嗎? 你知道,聞一聞某些中性食物的氣味,可以有效節制食慾嗎? 本書是由皮拉提斯正統權威溫加蘿 (Alycea Ungaro) 親自撰寫,她以豐富的教學經驗編排出由簡到難的 9 套訓練課程,每個人可依照自己的能力選擇適合的課程。幫助你加強對細節的專注力、動作的協調性、呼吸的完整度、肌力的提升、運動的表現能力與協助身材的雕塑, 姿勢不良的改善。 而且溫加蘿在本書設計了許多不需要躺在墊子上,就能隨時練習的站立動作,將皮拉提斯向日常生活推進了一大步。無論您是在家裡或是健身中心,亦或是在辦公室、平常走路時、搭公車時... 都可以時時練習。把注意力放在皮拉提斯的六項原則,持之以恆,你將發現這場奇妙的旅程,正在自己的身上展開。 本書特色 ■區分初級、中級與高級動作,可依難度深淺循序漸進,增加身體控制力。 ■精心規畫 15、30 與 45 分鐘練習組合,9 種課程可依時間多寡選用。 ■超過 100 種練習與姿勢示範,詳細動作解析與困難排解。 ■皮拉提斯的飲食建議、改善老化問題、協助身體復原...等。

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