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趕跑痠痛↗10分鐘自由伸展運動Go /

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Straighten

舒適的身體 健康的休息 全善惠推薦(韓國中央大學師範學院體育教授)

精選伸展動作,讓您一次瘦最多 ~

瘦身↗美腿不用錢!


每天伸展5分鐘,曲線UPUP!


元氣UP↗


身體變年輕,腦袋也清醒了


雕塑身材UP↗


鍛鍊身體,不用上健身房了


不用再餓肚子↘


立即行動,脂肪不見了:)




當身體疲勞不再年輕時,

請透過伸展運動鍛鍊自己的身體吧!


良好的飲食和環境,可以維持健康;

持之以恆的運動,可以使身體新陳代謝加快,

這取決於減少多少體重而不復胖的健康程度。

為了真正的健康減重,最好掌握不同的時間做伸展運動。



矯正身材.燃燒脂肪.基本伸展運動.熱身運動.緩和運動

局部塑身伸展運動.活化身體各部位筋骨




本書特色




大部分人在十八歲就停止成長了



  如此說來,假設我們能活到一百歲,將拖著一副停止成長的身軀生活八十年。在這種現實面前,還有很多人不懂得珍惜自己的身體。人們經常祝福別人「身體健康」,隨著年齡增長,我們能體會到這才是最真摯的祝福。我們的身體才是最需要管理、照顧和呵護的對象。


  本書提供了不同環境下都能夠隨意伸展的運動,十分貼心地區分出在什麼地方,可以做什麼樣的伸展,讓您隨時隨地都能伸展身體。除此之外,還有針對運動前後的熱身運動,讓運動時可以預防傷害或抽筋現象,有效地伸展身體,以及運動後還原身體的原始狀態,消除疲勞感等…還有肩頸酸痛,便秘,眼睛疲勞等不同症狀的伸展運動,善加利用就能夠改善這些不適的毛病。這麼好的一本伸展運動書籍,一定要趕快買來讓身體動一動,使身體恢復年輕狀態唷!



全善惠



個人簡歷


  中央大學師範學院體育教育系教授


  首爾市體操協會有氧運動分科委員長


  有氧運動國際裁判


  國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長


  開發新千年健康體操


  開發伸展體操



代表作品


  Mother&baby按摩.體操節目(中央M&B)


  孕婦產前、產後體操(傳媒大橋電台)





譯者簡介





金哲



  出生於一九七七年,博士研究生。長期從事韓語翻譯工作,多次擔任中韓技術研討會同聲翻譯,經濟洽談會現場翻譯。

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