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淋巴排毒健身操. Book2 /

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跟著小珍老師一起做!最深入社區的淋巴排毒健身操!

社區機關團體一致推薦,只要15分鐘,不受時間、場地限制,健康隨手可得。

運動、按摩、飲食三大單元,保持健康不二法門!

內容採用詳細圖解,步驟一看就懂;隨書再贈健身操DVD,動作更確實。


  醫學越來越發達的今天,人們的文明病卻層出不窮,皆因現代人吃的不健康、少運動、生活步調過於緊湊而疏於愛惜自己的身體,往往都等到發病才驚覺身體健康早已亮紅燈。你是否也開始感覺身體狀況不如從前?經常處於腰痠背痛的僵硬狀態?如果不希望將來成為藥罐子,就必須學習從運動以及飲食等基本功做起,培養健康正確的觀念與生活習慣。


  小珍老師多年來致力於抗癌、防癌,她以自己的生活經歷為借鏡,在第二本著作《淋巴排毒健身操BOOK 2進階版》中,從運動、按摩與飲食三個方面,與讀者們共同分享健康養生之道。疾病沒有真正的特效藥,唯有將保健意識融入於日常生活裡,提升自體對抗疾病的免疫力,才能實踐不生病的生活。



本書包含三大單元



(1)淋巴排毒健身操:動作簡單易懂,搭配清楚步驟圖解,輕鬆學習淋巴排毒健身操,讓您平時鮮少運動到的淋巴腺,能夠獲得適當的紓解與暢通,不僅可減緩酸痛疲勞,同時也能調理身體狀態、恢復身心健康。

(2)身體穴道調理法:對於頭部、手臂、腹部、鼠蹊部、腿部等穴道皆有清楚說明與圖解,按摩穴道不僅有助於改善疾病、舒緩疼痛,即使是每天利用洗澡、看電視等零碎時間,做一些簡易的穴道調理,對於身體的氣血循環、新陳代謝也有一定的幫助。

(3)養生排毒食譜:除了運動與按摩之外,飲食更是維持健康不可或缺的部份。小珍老師特別挑選健康的食材搭配養生中藥,以食補的方式來滋養身體,排除體內平時堆積的毒素;而且烹調步驟既簡單又快速,正符合現代人忙碌的腳步。


  此外,《淋巴排毒健身操BOOK 2進階版》在健身操的設計上,不但加入中國古拳法的精神,更加強四肢末端的運動,希望能夠讓更多人獲益,即使是久病臥床的病人,也能夠在家屬們的協助下,達到運動的目的和效果。



本書特色



1.凡購買本書,即可憑書免費上一堂【淋巴排毒健身操】進階課程。

2.隨書附贈60分鐘完整版動作分解DVD。

3.每天只花15分鐘,不受時間、場地限制。

4.運動、按摩、飲食三大單元,保持健康不二法門!



莊杏珍



小珍老師,高雄岡山人。



  從二十歲起,就飽受病痛的折磨,由於鄉下地方醫療資源欠缺,再加上家境並不好,無法得到完善的醫療,以至於在四十歲以前,醫院幾乎成了她第二個家,在四十歲以前,她已經罹患過子宮頸癌、乳癌和大腸癌。民國八十八年,經醫師診斷確定她又罹患了肝癌,一度造成她喪失活下去的勇氣,歷經幾度尋死不成,她漸漸的領悟生命的另一種可能,決心將剩餘的生命來幫助更多的人。


 


  由於體認到「要活就要動」的真諦,她開始熟讀市面上所有和運動養生相關的書籍,終於在民國九十年,小珍老師開發出了一套能夠疏通全身淋巴系統,為身體建構良好循環的健身操,她實際的做過一段時間以後,發現身體的狀況好轉,就連癌細胞也被控制住,不再繼續惡化。



  為了推廣這套對身體極有益的健身操,民國九十一年,她成立了「中華民國宇宙健身操」協會,抱著「只要有人需要學,她就親自到場去教」的信念,不辭勞苦的四處教學,四年多以來,不論是直接得到小珍老師傳授,或是間接口耳相傳的學員,已經累積到近三十萬人之多。



  小珍老師始終抱持著服務大眾的信念,希望將這套對她自己有益的健身操,傳播出去,除了能夠造福更多的病患外,也能讓更多的人及早開始學習養生,遠離病痛的折磨。民國九十五年,小珍老師第一本著作《13式淋巴排毒健身操》出版後,獲得讀者廣大迴響,不但登上書店暢銷排行榜,也有越來越多的民眾或社區團體,從認識、學習進而推廣這套淋巴排毒健身操。

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