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52堂冥想課 : 一年52週日的修心手邊書 /

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《52堂冥想課:一年52週日的修身手邊書》 365個優質靜心訓練,為身心靈創造活力無限 學習冥想是一段修心養性的心靈之旅,需要循序漸進、持之以恆。本書由冥想大師戴維·方坦納精心規劃,為讀者提供一份易學易懂、效果顯著的靜心計劃。全書共分作四部分,層層深入剖析每一階段的冥想技巧,協助我們發展專注力,提高工作效率與效能,以更清明、沉靜、安定的心態,面對日常生活中的種種挑戰。 第一部分是冥想初學階段的注意事項,教你如何調整進入自我覺知;第二部分傳授練習專注與正念的方法;第三部分與讀者共同探索內在的平靜;第四部分薈萃修心的高階法門,啟發您透過冥想延展內在的深度,洞察生命的本質。 【編輯強推】 有效運用每個休息日,為身心健康成長加分 暢銷書作家戴維·方坦納為您傳授全方位的靜心法。 妙用冥想為您的身心靈創造健康與活力。 詳解如何靜坐、冥想的時間、呼吸的方法等技巧。 52個循序漸進的練習,讓身心體會到寧靜的奧妙。 享受去除負面感覺、心懷慈愛、自我深省的明淨身心。 ◎提升專注力,工作事半功倍,挑戰迎韌而解 冥想可以協助我們發展專注力,提高工作效率與效能,以更清明、沉靜、安定的心態,面對日常生活中的種種挑戰。 ◎優質冥想訓練課,為你創造真實、平靜、自在的生命品質 冥想對身體大有益善。當心靈變得更為平靜,身體也會隨之放鬆、進入均衡、健康的狀態。藉由冥想釋放壓力後,身體更能抵抗病毒、降低疾病的發生幾率。 ◎清新脫俗的插畫,明淨雅致的裝幀設計,拂去心靈的塵雜 清新怡人的別致插畫,獨具匠心地為讀者帶來閱讀的好心情,讓身心靈全然放鬆。

作者介紹 戴維.方坦納 是英國心理學會院士,本身從事冥想練習已超過三十年。他有相當多的著作,包括《學習冥想》與《學習禪坐》,均被翻譯成二十三個國家的語言暢銷全球。作者目前在利物浦的約翰‧摩爾斯大學(John Moores University)以及葡萄牙的 ( University of the Algarve) 埃爾加夫大學擔任教授。

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