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超美體椅子操 : 讓妳腿長臀翹, 腰不痠背不痛, 一整天活力滿點! /

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《超美體椅子操:讓妳腿長臀翹,腰不痠背不痛,一整天活力滿點!》 掌握1-2-3-4-5法則 從此再也不用擔心「沒時間」運動! 「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」,你,或是你身邊的朋友一定說過這些話吧?每天花超過8小時的時間,在辦公室的電腦前努力工作的你,是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」? 疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫,都是長時間久坐與工作壓力下會產生的五大困擾,不但帶來惱人的身材問題,同時也為健康埋下隱憂。 再也不用「找時間」 坐在椅子上就能做! 只要掌握「1-2-3-4-5法則」: 【上班後1分鐘】讓身體甦醒的伸展操,準備開始一日的工作 【午餐前2分鐘】輕鬆的腹部運動,防止午餐吃太多 【午餐後3分鐘】調整因為飯後睏倦和飽食感而引起的不良姿勢 【休息時間4分鐘】動一動,放鬆肩頸 【下班5分鐘】消除坐了一整天腿部水腫,促進血液循環 周一的Blue Monday症候群、周三是一周工作壓力的高峰、周五期待著晚上與朋友的聚會……從周一到周五,因應工作節奏量身打造的健身操,在工作空檔中,只要坐在椅子上就可以實際操作!而週末在家,無論是客廳、廚房、浴室、寢室也都有相應的運動,解除五天累積下來的疲勞,讓身體再度充滿元氣。 針對五大困擾各個擊破,解決身材與健康的問題,再也不用擔心「沒時間」運動!

作者介紹 趙誠俊 畢業於中央大學社會體育系,曾先後獲得中央大學健美先生第二名、水源健美先生羽量級第一名等眾多比賽的優秀成績。在當健美選手的這段期間,作者獲得了各種有關健美的技巧,並運用這些技巧轉行當了健美教練。目前在個人訓練機構A-TEAM中擔任教練。擔任演員李慧英(演出《賢內助女王》)、鄭京浩(演出《對不起,我愛你》)、裴宗玉(演出《南瓜花純情》)等演藝人士的私人教練,而且活躍於韓國KBS電視台等公眾媒體上。現在不僅是一位明星教練,而且還參與MLB上市的海報拍攝工作。除此之外,還擔任雜誌專欄作者,創作一些專欄內容。並且為CJ影視娛樂集團等公司提供社內健身講座。 崔潤僖 畢業於延世大學體育瑜伽系,獲得體育學碩士學位。曾擔任文化體育觀光部下屬韓國文化觀光研究院瑜伽政策研究員、JPT身體科學A-TEAM企劃室長,現為MASCOM企劃室長。 譯者介紹 楊雅純 畢業於國立高雄餐旅學院,本著對韓語的興趣,於2004年至韓國梨花女子大學研修韓語,並取得韓語檢定高級證書,回國後便積極參與許多翻譯工作,作品跨足電影、連續劇、書籍、雜誌等等,亦從事過韓語教學及現場翻譯。

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