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運動指導百科 /

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《運動指導百科》 全方位的身體活動健康指南 英國頂級健身專家喬安娜,以獨特的飲食策略、健身理論及時尚風格而聞名,她也是英國最受歡迎電視節目主持人之一,還為各大企業聘為飲食和美體專家,她在本書中,不僅提供許多運動方法,還指導大家如何達到健康的目標,並且幫助大家在任何年齡改善身心健康以及過自己喜歡的生活方式。 本書提供你: 依個人體質量身訂做的運動項目 .走路:一天一萬步,跟疾病說不。 .慢跑:20分鐘的耐力鍛練。 .伸展運動:10分鐘,雕塑理想體態。 .消耗熱量運動:30分鐘,身體零負擔。 .游泳:輕鬆享受水按摩的神奇效果。 .局部塑身:胸、臂、臀、腹、腿、背面面俱到。 .太極拳:柔軟、平衡、協調、強身。 .瑜侞:淨化身心靂、減壓塑身。 .彼拉提斯:提高心肺體適能、端正姿勢。 2歲到70歲的個人教練 .兒童腦部訓練運動 .孕媽咪健康運動 .產後塑身運動 .減輕更年期症狀的運動 預防疾病與保衛健康的運動計劃 .骨質疏鬆症 .高膽固醇 .高血壓 .減重 忙碌人士的高效率運動法 .日常生活隨時做:站、坐、臥的運動法 .任何場合隨地做:工作、外出、開車、坐飛機等運動法。

作者介紹 喬安娜.霍爾(Joanna Hall) 英國頂級健身專家,在英國最受歡迎的電視節目《This Morning》擔任飲食和健身指導師和最受女姓歡迎娛樂節目《Drop Two Dress Sizes》主持人。喬安娜.霍爾以踏實、卓越成效的健身教學而聞名,成為英國、美國、加拿大、澳洲等眾多國家健身領域最受推崇的人之一。她還是英國《每日郵報》、法國《健康與健美》等多家知名媒體的特約撰稿人。

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