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拉筋瑜伽物語 = Stretch YOGA : 從來沒學過瑜伽, 一樣可以輕鬆上手! /

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《拉筋瑜伽物語:從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手》 隨書附贈【30分鐘速效拉筋教學DVD】 從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手。 【每天拉筋5分鐘】,迅速消除疲勞、矯正骨盆! 自然、速效的自我療癒法! 喜歡翹腳、站三七步,容易骨盆歪斜,屁股一大一小! 經常久坐、不運動,讓你變成小腹婆、臀部肥大! 上班族長期坐辦公椅、使用電腦,容易產生筋縮、腰痠背痛、虎背熊腰的身理問題! 「筋縮」、「肌肉緊繃」,都是病痛、老化的根源, 簡易‧方便‧隨時隨地都可以做的【拉筋運動】,快速解除各種症狀。 ★ 膝蓋常常出現不明原因的疼痛? ★ 長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題? ★ 手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力? ★ 生理期來時總是腰痠背痛? 【小心!你的「筋」正在萎縮……】 「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色 人人都有「筋縮」的狀況, 如何才能正確拉對筋,消除身體痠痛、矯正體態? 想要學會正確的拉筋運動,看這本書就對了! 本書搭配可愛輕鬆的插畫來清楚說明「筋」的構造與原理, 是一本可以用一輩子的速效健康書。 特色1★ 【圖文說明】----解說詳盡,簡單又易懂! 本書以可愛插畫圖解人體【六大筋】:背筋、腹筋、扭轉筋、側面筋、手臂前側筋、手臂後側筋,此六大筋絡皆有不同的重要功能,搭配圖文說明,內容輕鬆易懂,實用好讀。 特色2★ 【簡單小動作】----教你快速檢測「筋」的健康狀況! 你知道嗎?當感覺雙腳疲累、下肢水腫時,其實是扭轉筋及背筋出現「筋縮」的問題。書中設計許多簡單的小動作,教你快速檢測及判斷「筋的健康」指數,針對筋縮的狀況,特別設計「十大拉筋動作」,隨時隨地都能隨意伸展。 特色3★ 【75招拉筋動作】----完全沒有瑜伽基礎,也能輕鬆上手! 本書作者擁有豐富教學經驗及專業的復健醫療背景,設計的動作適合沒學過瑜伽的一般人,不論是躺著、站著、坐著,搭配桌子牆壁、毛巾等,每招動作皆能伸展到不同部位,不只要拉筋,還要教你拉對筋。 特色4★ 【每天只要5分鐘】-----對症拉筋,迅速改善不適狀況! 針對現代人容易得到的病症及不良體態,五十肩、便秘、骨盆歪斜…等,分別設計出2~3招的拉筋動作,每天只要花5分鐘,拉開僵硬的筋,讓肌肉放鬆柔軟,改善身體不適的狀況,效果馬上看的見! 特色5★ 【DVD示範教學】----「30分鐘速效拉筋教學」,不用擔心拉錯筋! 隨書附贈「速效拉筋教學DVD」,搭配書中連續的拉筋動作,由老師及學生的示範教學,不僅指導你如何做出「對」的拉筋姿勢,針對容易出錯的地方,皆有錯誤提醒及完整說明,不必擔心做錯動作。 特色6★ 【特別收錄《拉筋QA有必答》】------一次解決你對拉筋的疑惑! 軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎?拉筋會不會長不高?做拉筋瑜伽身材會變好嗎?到底那些人適合做拉筋瑜伽?……,對於拉筋瑜伽所產生的疑惑,本書一一解答,不分男女老幼,拉筋瑜伽適合任何初學者,是最方便、也是效果佳的居家運動。

作者介紹 羽暄 瑜伽達人 專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整(五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等)、皮拉提斯,著有暢銷書《拉筋瑜伽物語》。 曾經是一位上班族,因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎,甚至因為雙腳無力行走,差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列,為自己的健康找到出口,對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛,希望能讓大家在愉快的心情下,用最簡單的方式,喚醒生命的活力,來幫助身體重獲健康。 【經歷】 印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照 加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照 Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練 Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照 Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照 Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練 Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練 台灣軒歧整復協會整復師執照 禾場國際芳療學苑芳療師 iYoga-皮拉提斯/瑜伽提斯 老師 台北護理學院推廣教育部-瑜伽提斯老師 台北市立弘愛自閉復健及職訓中心-親子香氣提斯老師 禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師 魅力四射舞蹈教室-瑜伽/皮拉提斯老師 格智國際教育學園-兒童瑜伽老師 iDance愛跳舞-瑜伽提斯老師 尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室-彼拉提斯老師 淡水實康復健診所皮拉提斯健身班(初級/進階)指導教練 內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師 【現任】 光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽/皮拉提斯 老師 Be Yoga 香氣提斯/陰瑜伽 指導老師 各大企業瑜伽及私人/皮拉提斯/瑜伽提斯老師 作者相關著作:《瘦手臂的香肩美人的瑜伽操(附DVD)甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛,從肩胛骨運動》

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