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男人肌肉就要這樣練 : 20天練出肌肉爆發力!國家級運動健護教練教你速效健美! /

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《男人肌肉就要這樣練:20天練出肌肉爆發力!》 男人光有肌肉不夠看! 還要有力量、有速度、爆發力和好心態! 鍛鍊肌肉,不是拆開部位一塊一塊練,不是光練重訓只要「大」就好! 唯一由運動健護教練專業指導:包括基礎體態、肌肉彈性、能量系統到全身力量, 從塑型到肌力功能、運動表現,一次練就型男的力與美! 一本專為想讓自己體態更MAN、肌肉更有線條的男人而寫的工具書。 有別於傳統健美的鍛鍊方法,用全身一體的觀念、強調身體功能的表現,整合心態、訓練、保養、營養並重的做法,讓男人更有看頭!-- 強調鍛鍊前伸展,鍛練後和緩;輔以營養飲食建議,有效增長肌肉,練出完美身型。 依不同運動習慣,提供基礎、進階、精進課程,強調身體全方位肌肉展現與肌力表現! 整合運動健護的心理、體能、保養、營養觀念,由內而外建構完美體能與態度。 針對不同階段規劃自主訓練課表,提供「運動健護叮嚀」,更能精準掌握學習動作。 20天主訓練、75個健身動作,針對不同生活、運動習慣, 設計四組四週課表,依據個人需求,練出有型、有力健美肌! 【基礎篇】想運動但不知如何開始的你,可以從這裡開始! ‧訓練目的:讓沒有運動習慣的人,容易上手,不必上健身房,在辦公室、家裡都可以運動。 【進階篇】你有運動習慣,但是肌肉卻不夠厚實有力?那請你從這裏開始! ‧訓練目的:給有運動習慣的你,不必天天上健身房,也可以讓你的肌肉有型又有力。 【精進篇】給運動高手的你。 ‧訓練目的:全面提升你的身體級數,給你完美線條的爆發力。

作者介紹 甘思元 (Kenny) 國家運動選手御用健護教練 多位國手,隨身健護教練_網球明星詹詠然目前為國內多位網球與體操知名選手的健護教練,並在近年多場亞奧運擔任中華代表隊的隨隊防護員,曾經協助台維斯杯賽前的中華隊集訓工作,也是網球明星詹詠然的私人健護教練。 首創選手級運動健康整合中心_曾經多次受邀至國際賽事,及全省高爾夫球、網球、自行車、鐵人三項、跆拳道等運動競賽,提供專業運動健護服務。更整合一群專為國家選手進行運動健護的專業成員組成【The VIGOR(力格運動與健康整合顧問)】,提倡運動健護三合一的The VIGOR健康方程式:體能訓練S&C(Strengthening&Conditioning)+恢復保養R(Regeneration)+營養控制N(Nutrition)。

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