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驚人的超慢跑瘦身法 = Very slow jogging /

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《驚人超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!》 不累不喘的龜速慢跑,一年瘦12kg? ───日本科學證實,跑越慢,有助『減重』和『活腦』!─── 電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動【真人實踐版】 比「走路」還慢的跑步法,能「燃燒2倍」熱量! 這種慢跑方法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力, 體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降; 老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。 你曾經有這樣的經驗嗎? 發誓天天早起晨跑,但總感覺力不從心,好累? 想慢跑,但又擔心膝蓋受傷? 超龜速的慢跑法,不限地點(可以邊看電視邊跑)、不流汗、不喘不累, 而且可以,「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」……,跑越慢,竟然,更健康!! ▎關於跑步,你認為哪些是對的?▎ 1.要流汗才算健康 2.要在戶外跑 3.要跑很快 很多人以為跑步運動都需要具備上述三種狀態,其實是錯了。 跑太快反而傷身體,比走路還慢的跑步法,才能帶來健康! ▎「超慢跑」,是一種和你想的不一樣的跑步法!▎ *真的嗎?可是我覺得運動好痛苦!尤其是跑步,總是會讓人上氣不接下氣! *我是運動白痴,跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」! *光是「走路」對我來說就很吃力了,更何況是跑步! ▎如果你有上述舊觀念,又有以下現象,請務必嘗試一次「超慢跑」!▎ *連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調,放鬆慢跑! *曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈! *老人家、肥胖者、中年大叔--讓「超慢跑」喚回年輕體力,幫助身體活絡、暢通血液循環! ▎給想運動,卻不知做何運動的你!▎ *你覺得「運動」很痛苦嗎?其實並不是因為你不善於運動,也不是因為你沒有毅力,只是因為你「選錯運動」! *「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和,但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動! ▎運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動!▎ *光是「慢慢跑」,就能讓你愛上運動,擁有百分百健康! *只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘! *光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗,成功瘦身! ▎真的,「小步」跑就夠了!▎ * 若是不能配合自己的體力的運動,跑再快都沒有用! * 當步幅愈大,會導致速度變慢,反而就會愈難跑,過程中更容易感覺疲累困難。 * 所以只要「小小步」的跑,讓身體取得平衡,步伐就會在不知不覺變得輕盈!

作者介紹 【慢跑健康專家】梅方久仁子 1959年出生於兵庫縣。 從醫學系畢業後便進入藥廠工作,之後還擔任電腦雜誌編輯,現在則是活躍於健康與證照考試領域的自由作家。曾經採訪過體育用品與健康器材製造商,以及慢跑與醫療專家,經驗十分豐富。 作者原本也很討厭運動,在即將邁入40歲時,朋友邀她一起慢跑,結果不但瘦身有成,還成為一位慢跑健將,創下15次跑完全程馬拉松的紀錄。不僅如此,更連續六年成功跑完5次比全程馬拉松還長的55公里「利尻島一周悠遊覽人G」活動。就連東京馬拉松也在籤運的加持下跑完2次。 原本討厭運動的人竟然也能跑完馬拉松-作者從自身經驗體會到,每個人都有慢跑潛能,因此決定出版本書,大力推廣「超慢跑」對健康的益處,讓更多人感受到「超慢跑」的快樂。亦在「日經TRENDYnet」網站,刊載多數跑步相關報導。 經歷 具備藥劑師、營養情報提供者(NR)等認證資格。曾執筆多數介護福祉士、社會福祉士、介護支援專門員、醫療事務、地方公務員等醫療、福祉相關的證照取書籍。 著作 《取得醫療事務的專業證照》-週刊住宅新聞社 《40歲才開始的全程馬拉松征服經歷》-技術評論社 作者網站:www.ne.jp/asahi/meka/writer/index.html 部落格:meka.cocolog-nifty.com/watakaki/ 譯者介紹 游韻馨 熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯作包括《說話有自信,老闆、朋友都挺你》、《跨越一步的勇氣》、《女設計師:她們的工作空間、創意和夢想》等。 部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog e-mail:kaoruyu@hotmail.com

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