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挑戰自我的鐵人3項訓練書 : 游泳、自行車、跑步三項全能運動指南 /

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《挑戰自我的鐵人三項訓練書:游泳、自行車、跑步三項全能運動指南》 新手到菁英,從完成第一場鐵人賽,到挑戰自我、超越極限, 唯一符合國人體能、詳述比賽現況的鐵人自主訓練全書! 全新優化內容,專為本書製做四段QR code影片說明! 【鐵人全功能完整介紹】 鐵人比賽分為哪些類型?各有什麼競賽規則? 如何學習有效率的游、騎、跑技術? 如何利用地心引力輕鬆跑?開放性水域怎麼游才省力? 如何評估訓練強度才有效果?如何設計訓練計畫? 什麼是鐵人訓練四種週期:慢、強、穩、減 哪些是鐵人所需的營養元素?如何按摩與伸展? 比賽必備的裝備有哪些?如何挑選? 【鐵人重要訓練影片教學】 跑步技術教學 游泳技術教學 自行車踩踏技術教學 鐵人肌力中的爆發力訓練--「上膊」動作教學 另有作者獨家開發跑力計算器,讀者可以利用這個計算器來瞭解自己目前的體能狀況,以及瞭解自己目前該訓練的配速與心率為何? 任何人都可以是鐵人! 當你從頭至尾獨立完成這一切的過程,你就已經是自己世界裡的勝利者。 下定決心、付諸行動、突破「自己」體能的極限,只要去做,你就已經變成一個比之前更好的人!

作者介紹 徐國峰 十八歲以前除了讀書什麼都不會,當然完全不懂什麼是鐵人三項。 直到大一加入清華泳隊後才開始愛上訓練的滋味,從此一頭栽入體能訓練的世界。 曾完成過百場以上的鐵人賽事,拿過冠軍也曾失敗沒有完賽,在2012年打破國內226km超鐵紀錄(9小時44分),跑步環台兩次,目前為東華大學鐵人三項代表隊教練。這些都是表面上的東西,最重要的是:在鐵人三項的世界裡有我所要追尋的「美」。 徐國峰的寫作經歷簡表: 徐國峰著:《鐵人三項》(2010,臉譜出版) 徐國峰著:《先秦儒家水意像析論》(2011,花木蘭出版) 徐國峰譯:《跑步該怎麼跑》(2011,臉譜出版) 徐國峰著:《在水裡自由練功》(2012,臉譜出版)。 徐國峰譯:《更快更安全的赤腳跑步法》(2013,臉譜出版) 個人部落格:rocky549.blogspot.tw/ 跑步環台部落格:dhtriteam.blogspot.tw/ 相關著作 《在水裡自由練功--掌握游泳招式、心法,精進技術,突破速度!》 《更快更安全的赤腳跑步法》 《跑步,該怎麼跑:實戰操練手冊(附DVD)》 《跑步,該怎麼跑?──學會「姿勢跑法」,提高跑步效能、不受傷!》 《鐵人三項--游泳、自行車、跑步三項全能運動入門》

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