Home > Book
Check-outs :

基礎伸展運動 : 提升柔軟度 預防肌肉萎縮 鍛鍊核心肌群 放鬆精神 /

  • Hit:152
  • Rating:0
  • Review:0
  • Trackback:0
  • Forward:0


轉寄 列印
第1級人氣樹(0)
人氣指樹
  • keepsite
  • Introduction
  • About Author
  • Collection(0)
  • Review(0)
  • Rating(0)
  • Trackback(0)

伸展運動
  伸展究竟是什麼樣的運動?伸展之後身體會產生什麼樣的變化?又能得什麼好處?或引起什麼樣的負面影響?針對以上幾點,將會從解剖學的觀點來加以解說。此外,本章中還會介紹能讓重點肌肉順利拉開的「8大秘訣」,以及伸展時的技巧與重點。只要掌握這些訣竅,伸展時就能得到最好的效果。
眾所矚目的伸展運動
  伸展是非常受歡迎的運動項目。不僅是運動員或正在接受訓練的人,也有不少一般民眾也非常投入,平常也會作點伸展運動。
  雖然大家都知道伸展「有益健康」,但對於具體的內容卻不是那麼瞭解。究竟伸展是個什麼樣的運動?透過伸展,我們的身體將會產生什麼樣的生理變化?
本書特色
  日本amazon讀者評價4.5棵星
  做伸展運動也是有「技巧」的
  在眾多的訓練(Training)、體能訓練(Conditioning)處方當中,伸展(Stretching)是最為廣泛使用、也最具效果的一項。但即便伸展運動如此普及,大眾對於它的結構及其對身體產生的生理效果,認識卻不是很明確。
  縱使瞭解了伸展的結構與效果,也很清楚伸展的基本種類、形式及操作方法,但對於動作的重點、順利伸展的訣竅等,就不是那麼清楚了。
  看似簡單的伸展,其實和訓練一樣,也有著不少必須掌握的重點。除了盡量模仿姿勢外,懂得掌握重點或技巧,就能讓伸展發揮更大的功效。伸展做得好不好,也是能分出高下的。而針對某些特定部位做伸展時,也有不少能提高效率的小秘訣與技巧。
作者簡介
谷本道哉
  1972年出生於靜岡縣。順天堂大學運動健康醫科學研究所博士研究員。東京大學綜合文化研究系學術研究員(兼任)。大阪大學工學系畢業。東京大學研究所綜合文化研究系博士課程修畢。博士(學術)。專長為肌肉生理學、身體運動科學。以成為精通運動.訓練現場的研究者為己志。著有「了解訓練的真相」、「堪用與不堪用的肌肉」(以上皆為BASEBALL MAGAZINE出版社)、「運動方法」(高橋書店)等。

Must Login
Must Login
Must Login
Must Login


Teackback URL: