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教養從餐桌上開始 : 營養師媽媽教你培養健康、自信、體貼、有禮貌的孩子 /

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《教養從餐桌上開始:營養師媽媽教你培養健康、自信、體貼、有禮貌的孩子》 家庭和諧、孩子自信的關鍵,就在一次次的餐桌上實踐。 營養教育博士這樣教孩子有禮貌、體貼、自信。 小孩總是挑食又苦勸不聽?甜食吃不多,卻無端發胖?平時專注力很差? 總總令父母感到困擾與挫敗的教養問題,其實解決的關鍵就在「餐桌」上! ★營養教育博士首度公開的教養祕笈: 不論在什麼時代,家人一起同桌用餐,都是交流情感最好的過程。曾幾何時,臺灣社會外食風氣盛行,親子之間不是各自用餐,就是以電視佐餐,於是身體健康差了、家人互動少了、親子教養沒了,衍生出一連串問題。 作者為營養學專家,育有兩子,不論個人或孩子皆成就斐然。此書即是她從學術專業出發,配合個人教養經驗,綜合營養學+東西方教養觀,打造出「餐桌上的教養」概念,內容貼近生活且可行性高,是相當簡單且實用生活教養專書。 【34堂餐桌教養課 + 小良媽媽的餐桌哲學 】 ◆ 孩子總是畏縮,不願說出心裡想法? →小良媽媽這樣教有自信: 試著每天對孩子表達我相信你能做得到、我很認真的聼你說、我很在乎你的一切、你對我非常重要。 ◆ 孩子吃到不好吃的食物,直接脫口而出「難吃」? →小良媽媽這樣教禮貌: 要表達的是「不喜歡」,而非那個食物「不好吃」。表示尊重別人,或許在場有人喜歡吃,或許烹調者用心良苦;一方面也表示純屬個人好惡,無關食物本身。 ◆ 小孩上課無法專心、學習效果不好? →小良媽媽這樣教飲食習慣: 觀察小孩是否沒吃早餐,或是吃錯早餐。適當的早餐可以避免因飢餓導致的暴飲暴食。由於早上剛起床時體內的血糖低,如果沒吃早餐,血糖供應不足就容易產生反應遲鈍、注意力欠佳、體力不支、脾氣變差等現象。 【本書特色】 1.本書以專業的營養學概念為基礎,提出適用大眾的生活教養方法,不同於目前市面上較生冷且難實行的知識,《教養從餐桌上開始》更貼近每位有著教養困擾的父母。 2.全書分為三大部分,第一部分主要敘述作者親身經歷,鼓勵父母重視在家用餐。第二部分則告訴讀者要如何讓孩子吃得健康,並因應不同的狀態進行飲食。第三部分是分享父母付出親情後能得到的回饋,平淡中蘊涵著濃厚關懷。 3.作者為營養學專業背景,具有信賴感。書中輔以自己的實際教養經驗。讓父母也能當小孩的營養師,培養健康又優秀的孩子。

作者介紹 白小良 臺灣食品營養領域的先行者,著有營養學專著多本。後遠嫁美國,陸續修得哥倫比亞大學人類營養學碩士、公共衛生碩士、營養教育博士;並育有兩子,皆在科學競賽嶄露頭角,成為其餐桌教養觀的最佳實證。 學經歷: ‧實踐家政專科學校(今實踐大學)食品營養科 ‧中國文化學院(今文化大學)家政系食品營養組 ‧馬偕醫院任職臨床營養師 ‧紐約斯隆凱特林紀念癌症中心(Memorial Sloan-Kettering Cancer Center) / 賓州大學兒童醫院學習如何執行病患的臨床營養治療 ‧1985年在馬偕醫院成立台灣第一個腸道靜脈營養醫療小組 ‧美國紐約哥倫比亞大學醫學院人類營養學碩士 ‧美國紐約哥倫比亞大學醫學院公共衞生碩士及營養教育碩士 ‧哥倫比亞大學教育學院營養教育博士學位。 ‧目前任職康乃爾大學農業推廣中心營養專員。

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