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平心靜氣的日常練習 : 再忙也要學會撫慰自己的情緒 /

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《平心靜氣的日常練習:再忙也要學會撫慰自己的情緒》 將負面狀態,轉換成正向能量! 【飲食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 】 管理好我們的心情,讓情緒乖乖聽話吧! 一起來認識,身體裡的情緒訊號! 總是覺得情緒低落、壓力好大、煩燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天…… 其實你是被壞情緒給綁架了! 本書教你如何運用── 食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣, 輕鬆打敗壞情緒,重新喚回清爽好心情! 食物調理法:先以食物「討好」大腦! 美食對情緒的慰藉作用並非虛擬。 根據神經學的研究顯示,情緒的產生與大腦結構有密不可分的關係。 因為食物提供了大腦結構所必須的營養成分, 能改善大腦功能,增進腦部活力, 保持腦內情緒結構正常運行,並促進體內內分泌平衡,調節情緒。 因此,本章節告訴你,吃什麼樣的食物能讓你常保淡定好心情! 穴道按摩法:通過按摩調和五臟、調節情緒! 中醫對於情緒和身體臟器關係的對應,有著詳細的解釋。 根據五行理論,可以將人的情緒分為喜、怒、悲、思、恐五個狀態, 這五個情緒狀態分別對應著心、肝、肺、脾、腎等五臟, 情緒變化影響著五臟的健康,而五臟失調也會反過來影響情緒的產生。 本章節針對不同的負面情緒,告訴你相對應的穴道位置, 以正確的方式按壓,就能梳理紛亂、失控的心情! 瑜伽伸展:讓身體自如蜷伸,情緒也會悄悄鬆綁! 瑜珈是利用特殊的技巧調節和改善身體、心靈、情感的一種運動方式, 它包括體位、冥想、呼吸三方面的修煉, 其中體位是通過肢體的運動調節體內的三脈七輪, 從而達到調身,進而調心、調情緒的目的。 本章節以18式基礎瑜伽動作,協助你趕走負面狀態,重新擁有美麗好心情! 精油配方:用精油誘導 你的「情緒的腦」! 研究顯示,氣味和情緒之間有著密不可分的關係, 味道能夠影響人的生理和心理機能,改變人的情緒狀態。 這是因為氣味進入人體後會刺激機體的嗅覺神經系統, 隨後嗅覺神經系統會將這種氣味刺激傳送到大腦內的邊緣系統, 此系統是體內負責處理氣味的部位,同時,它也管理著人體的情緒和情感。 因此,氣味刺激可以通過啟動大腦邊緣系統來影響我們的情緒, 這也正是精油可以影響情緒的根本原因。 本章節以基礎款精油作變化,輕鬆改變當下環境的氛圍,再次創造愉快氣息!

作者介紹 張妍 北京理工大學生物化學與分子生物學碩士, 多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作。 著有: 《你所知道的都是錯的‧關於常見病》 《永遠年輕十歲的養生術》 《老祖宗教你的自然養生方》 《老祖宗的養生經》 《搞定MC:補氣補血作個元氣美人》 封面作品創作者簡介 米蘭登(原丹塔) 米蘭登老師以「襪子娃娃教父」聞名台灣、大陸及風靡歐美等地,慕名求教者眾多,桃李滿天下。 米蘭登老師擅長運用各式各樣襪材,加上其獨創「米蘭登塞棉技法」,突破傳統填充侷限,並結合軟性素材來雕其型、塑其意。每一款藝術品都有米蘭登大師獨特的創意,及襪材傳達的溫暖與關愛。 經歷: TWT廣告公司 創意總監 奧美群策行銷創意總監 丹塔創意行銷創意總監 現任: 鋒魁生活文化館營運長 火緣藝文推廣中心營運長 譯者介紹 審訂者簡介 李郁清 專業瑜珈老師 師資(證照): .中華民國瑜伽協會‧會員‧合格教師。 .周賢德瑜伽金品教練場合格教師。 .BODY LAB PILATES 地板動作合格教練。 .AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動合格教練。 工作經歷: .國立臺灣圖書 .康樂美運動健康世界 .桑富士健身俱樂部 .東京巨蛋運動會館 .新巨蛋運動會館 .景興國中 .土城農會運動推廣社團 .美商默沙東藥廠 .文盈舞蹈教室 .太平洋都會生活俱樂部 .台北縣救國團 .芳韻舞蹈教室 .君悅飯店綠洲健身中心 .YMCA青年會‧萬華會所 .世界健身中心 .中國信託銀行敦南分行 .中山區朱馥里活動中心 .越視健身俱樂部 .貝克漢運動健康世界 .世界健身俱樂部 .南港高工教師社團 .活力星球健身會館 .比活力健身俱樂部 .育成高中教師社團 .卡莎米亞運動健康俱樂部 .米蘭健康會館

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