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驚人的超慢跑瘦身法 = Very slow jogging /

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《驚人的超慢跑瘦身法(修訂版):「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!》 > 不流汗的龜速跑法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力 每天跑30分鐘,一年燃燒5公斤脂肪; 體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降; 老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。 ───日本科學證實,史上最流行的全民運動─── 電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動! 你曾經有這樣的經驗嗎?發誓天天早起晨跑,但總感覺力不從心,好累?想慢跑,但又擔心膝蓋受傷?有一種跑步法,不限地點(可以邊看電視邊跑)、不流汗、不喘不累,而且可以,「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」,跑越慢,竟然,更健康!! ▎「超慢跑」,是一種和你想的不一樣的跑步法!▎ ◎真的嗎?可是我覺得運動好痛苦!尤其是跑步,總是會讓人上氣不接下氣! ◎我是運動白痴,跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」! ◎光是「走路」對我來說就很吃力了,更何況是跑步! ▎如果你有上述舊觀念,又有以下現象,請務必嘗試一次「超慢跑」!▎ ◎連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調,放鬆慢跑! ◎曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈! ◎老人家、肥胖者、中年大叔--讓「超慢跑」喚回年輕體力,幫助身體活絡、暢通血液循環! ▎給想運動,卻不知做何運動的你!▎ ◎你覺得「運動」很痛苦嗎?其實並不是因為你不善於運動,也不是因為你沒有毅力,只是因為你「選錯運動」! ◎「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和,但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動! ▎運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動!▎ ◎光是「慢慢跑」,就能讓你愛上運動,擁有百分百健康! ◎只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘! ◎光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗,成功瘦身! ▎真的,「小步」跑就夠了!▎ ◎若是不能配合自己的體力的運動,跑再快都沒有用! ◎當步幅愈大,會導致速度變慢,反而就會愈難跑,過程中更容易感覺疲累困難。 ◎所以只要「小小步」的跑,讓身體取得平衡,步伐就會在不知不覺變得輕盈! ★★跑友們的真誠體驗分享★★ ◎非常適合怕流汗、討厭運動、懶的運動的人(尤其是上班族)。 ◎即使你的身材頗具「份量」,但是完全不用擔心「超慢跑」會傷害膝蓋關節! ◎動起來的感覺真的很好!「超慢跑」讓我的思緒變靈活,記憶力也增強了! ◎因為驚覺到為了健康不得不減重,「超慢跑」真的讓我瘦下來了! ◎「超慢跑」讓我的排便變順暢,腰圍變小,皮膚粗糙的狀況也不見了! ◎原來真的只要「慢慢」跑,對於大腦和減重都非常有幫助,希望你像我一樣像上癮般愛上「超慢跑」! ◎因為「超慢跑」,我愛上運動了!NM女士(45歲‧女性) 我從學生時代就很討厭運動,因為罹患了高血脂症,醫生告訴我一定要運動,嘗試過「超慢跑」之後,我居然開始不討厭運動,現在我養成了每週3次的超慢跑習慣,而且比剛開始跑得更輕鬆,肌肉也不再痠痛了! ◎流汗的感覺真的很棒!TF先生(49歲‧男性) 整天對著電腦工作,運動經驗幾乎掛零,我是「光走路就很吃力」的人,結果嘗試「超慢跑」之後,發現比想像中的還要輕鬆,而且第二天並沒有不適的感覺,我想告訴大家的是:「流汗的感覺真的很棒!」 ◎把不可能變成可能!YT女士(42歲‧女性) 從小我就是個運動白痴,跑步對我來說根本是不可能的事,但是為了工作我不得不嘗試一次「超慢跑」,沒想到跑起來不但不痛苦,反而很舒暢,持續一個月之後我的體重就減少了一公斤,現在我每週都會至少都會從事3次的「超慢跑」! (本書為《驚人的超慢跑瘦身法》全新修訂版)

作者介紹 【慢跑健康專家】梅方久仁子 1959年出生於兵庫縣。 從醫學系畢業後便進入藥廠工作,之後還擔任電腦雜誌編輯,現在則是活躍於健康與證照考試領域的自由作家。曾經採訪過體育用品與健康器材製造商,以及慢跑與醫療專家,經驗十分豐富。 作者原本也很討厭運動,在即將邁入40歲時,朋友邀她一起慢跑,結果不但瘦身有成,還成為一位慢跑健將,創下15次跑完全程馬拉松的紀錄。不僅如此,更連續六年成功跑完5次比全程馬拉松還長的55公里「利尻島一周悠遊覽人G」活動。就連東京馬拉松也在籤運的加持下跑完2次。 原本討厭運動的人竟然也能跑完馬拉松-作者從自身經驗體會到,每個人都有慢跑潛能,因此決定出版本書,大力推廣「超慢跑」對健康的益處,讓更多人感受到「超慢跑」的快樂。亦在「日經TRENDYnet」網站,刊載多數跑步相關報導。 【經歷】具備藥劑師、營養情報提供者(NR)等認證資格。曾執筆多數介護福祉士、社?福祉士、介護支援?門員、醫療事務、地方公務員等醫療、福祉相關的證照取書籍。 【著作】 《取得醫療事務的專業證照》(なる本医療事務)-週刊住宅新聞社 《40歲才開始的全程馬拉松征服經歷》(40才からのフルマラソン完走)-技術評論社 作者網站:www.ne.jp/asahi/meka/writer/index.html 部落格:meka.cocolog-nifty.com/watakaki/ 譯者介紹 游韻馨 熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯作包括《說話有自信,老闆、朋友都挺你》、《跨越一步的勇氣》、《女設計師:她們的工作空間、創意和夢想》等。 部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog e-mail:kaoruyu@hotmail.com

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