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擺脫痠.痛.僵恢復自癒力、找回身體舒暢感 : 不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起來 /

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《擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起》 每個人會有的一、二個惱人小毛病, 都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病! 偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋…… 很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」; 但不調整身體變化,絕對不會自然好。 最後,身體愈僵硬,就愈可能生大病! 日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」, 教你透過最簡單的方法:正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等, 免吃藥、不受時間地點限制的方法, 就能喚起最強自癒力,讓「身體成為你最好的醫生」! 擺脫上班族、低頭族、3C愛用者、愛好運動者…… 40種常有的「痛、痠、累」症狀。 具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原幸夫,發現── 有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀,努力做了許多運動或伸展,卻反而讓疼痛症狀更加惡化。 原因就出在使用了錯誤的方法而不自知,到最後,愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。 最可怕的是,更多數的人往往將身體發出的求救訊號──「痠‧痛‧僵」,認為是「小問題」! 像是── ‧早上起床,總是有點腰痠背痛…… ‧工作一忙或是久坐後,頭就會像是被勒緊般偏頭痛? ‧有時眼睛突然無法對焦,看遠處時還會變得有點模糊; ‧明明睡得很飽,但總是容易累、提不起勁? ‧動不動就感冒、水腫、肩頸僵硬…… 作者要教你如何不受時間、地點限制,就能執行正確又簡易的「整體健康法」,喚醒體內自然治療力,讓身體成為自己最好的醫生── ☉很多醫師都無法根除的小毛病,「整體健康法」為什麼有效? 所謂「整體」,就是藉由調整矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌,喚醒身體自癒力。讓身體有「作戰的能力」,隨時調整、擺脫疼痛狀況! ☉頭痛、耳嗚、眼睛疲勞、便祕……千萬不可忽視的不適症狀: ‧眼睛疲勞,會連帶造成肩膀痠痛及頭痛。想要消除,按壓食指與大拇指的骨頭相會處、泡澡加伸展都有效。 ‧多數醫師難以檢查主因的耳鳴,你是否檢視過骨盆、背脊、腰部出現歪斜?4項伸展運動就能改善。 ☉利用網球、門框、簡單拉伸,擺脫上班族常見「症頭」: ‧肩頸痠痛,請想想是否睡眠不足、容易操心,還有檢查你的枕頭高度;利用門框、吊掛,擴展胸部肌肉。 ‧總靠吃藥控制的胃痛,要先養成「不要因為時間到就要進食」的習慣。活化內臟功能,躺著做就能辦到。 ‧光靠痠痛貼布,腰背痛一定再犯。網球指壓、找出熱敷點、走路,有效消除肌力不足! 校正健康、無病的祕訣,就在調整姿勢、提高全身肌肉品質! 日本知名脊骨神經醫院院長,提供「對症」簡易動作圖解, 讓你無論什麼時候痛,都能隨時隨地正確改善!

譯者介紹 陳美瑛 畢業於輔仁大學國際貿易學系、(輔系)日本語文學系,輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《重點就要這樣記!》、《所謂收納這件事》、《頂尖人才的街頭思考術》、《弱點當然可以克服,驚人的NLP!》、《記憶的技術》(以上皆為商周出版)等。

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