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你的處方箋 : 揮別肩膀痠痛 /

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《你的處方箋 揮別肩膀痠痛》 五大步驟,擺脫肩頸痠痛! 1. 自我診斷 轉動肩膀及手臂,找出不適感的源頭 肩膀並非痠痛唯一的來源,請透過表格及運動,循序漸進找出問題所在。 2. 了解成因 肩膀僵硬、疼痛的原因可分為3大類 分析肩膀痠痛屬於「身體型」、「心理型」還是「疾病型」,採取最適當的應對措施。 3. 舒緩按摩 運用自療法迅速消除僵硬及疼痛 從熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」介紹,解除痠痛立即見效! 4. 運動養成 靠簡單的運動慢慢消除僵硬根源,尋回正確的肩膀活動方式 不用增強肌力或進行嚴苛的訓練,憑藉簡單的運動就能尋回肩頸正確的活動方式! 5. 日常維護 預防僵硬的重點為簡單有效率的「端莊姿勢」 順著本書介紹的「正確路線」行走,盡早施行舒緩法,根除肩膀痠痛並不難! 肩膀僵硬是現代人最常見的健康問題之一,雖然不是疾病,但痛起來要人命。肩膀如頂著千斤頂般沉重、肩部肌肉硬到像塊石頭,一旦出現這些症狀,絕對不能輕忽大意,因為肩膀僵硬的元凶不光是姿勢不良和心理因素,還包括攸關性命的重大疾病! 透過本書的檢測表格,能夠歸納自身的肩膀僵硬是屬於「身體型」、「心理型」爾或「疾病型」,並採取最妥切的應對方法,無論是熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」,書內皆附詳介,讀者能因應自身狀況,選擇適合的方式緩解疼痛。末章更附「孩童肩膀僵硬」,告知父母如何檢查孩童不易察覺的肩膀不適,並以撫摸或親子體操的方式舒緩,消除日常累積的壓力。 若發現自己罹患了肩部疾病,也不用太過擔心,因為疾病的成因與恢復健康的自療法盡在本書!讓我們一起揮別肩膀僵硬,找回輕鬆無負擔的身體吧! 本書特色 ◎記錄症狀,診斷病況→判斷痠痛成因→改善生活習慣→五十肩、肩膀痠痛不再來! ◎「肉體性肩膀僵硬」、「心理性肩膀僵硬」面面觀,及早擺脫「隱性肩膀僵硬」! ◎填寫症狀、檢視身體狀況,即能掌握自己的健康狀態,找出最合適的舒緩、運動療法!

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