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奧運教練教孩子3秒鐘潛能培養法 : 正面驅策幫助孩子成就自我,找到人生目標 /

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《奧運教練教孩子3秒鐘潛能培養法:正面驅策幫助孩子成就自我,找到人生目標》 ◆推薦給所有父母,能夠改變想法、轉換念頭的一本書 你總是小心扮演好爸媽的角色嗎? 對於孩子的教育,深怕與最新教養法脫節? 對於外人給的教養建議和批評,總是耿耿於懷? 你常拿自己小孩與其他小孩比較嗎? 不知道該如何讓孩子知道「什麼事能做」「什麼事不能做」嗎? 除了育兒,似乎沒有自己的生活? 如果你曾經這樣想過,翻開本書,你的疑問都能得到解答! 愛自己才能愛孩子! 自我對話快速3秒鐘技巧,立刻轉換正向信念! ◆八句魔法語言,培養孩子的黃金潛能! 1.我是被愛著的!(自我認同感) 2.我做得到!(自我效能感) 3.重點是要去挑戰!(挑戰精神) 4.對自己的行為負責!(自我責任感) 5.就算失敗也無妨!(接受失敗) 6.犯了錯我可以改!(逆境因應能力) 7.我對自己所做的事樂在其中!(自我幸福感) 8.我可以做出改變!(自我改變能力) ◆想要改變孩子,要先改變自己!什麼是「因應技巧」? 「因應技巧(Coping Skill)」是一種壓力調適法,通常指因應困境、適應壓力、目標設定等技能,一般是針對「一上場就要發揮實力」的專業人士,如運動選手、企業經營者。 然而,田中老師發現,若將「因應技巧」用於教養育兒方面,就能輕鬆調適自己的壓力,隨時隨地學習、反思,育兒就不再是件有負擔的事! ◆讓育兒變輕鬆的「因應技巧」實際運用法: 1. 察覺自己的感受 →「現在覺得如何呢?感覺很好?還是覺得很討厭?」「被局外人這樣說,真令人火大!」 2. 觀察狀況,決定如何回應→「該如何解決這個問題呢?」「對方是怎麼想的?或許並沒有惡意。」 3. 怒上心頭時不要馬上反駁→「先冷靜一下再回答吧!」 4. 正向、積極的回應→「原來是思考方式讓自己累積壓力,其實也沒什麼好氣的嘛!」 《狀況1》走在路上卻突然下起雨來。 ※注意到「現在全身都濕透了,很不舒服」的感覺→自行採取對策→去買一把傘來撐 ※未能察覺或者留意到「不舒服」的感覺→不會採取任何對策→全身淋的溼答答,煩死了→在無意中累積了壓力 《狀況2》眼前來了一輛非常擁擠的公車。 ※「察覺」到自己「很討厭坐在客滿的公車內」→自行採取對策→1.因為很趕所以還是搭吧 2.等下一班車吧→自覺「這是自己的決定」,壓力大幅減少 ※什麼也沒多想就上車(對自己的情緒毫無自覺)→不會採取任何對策→在不愉快的空間內搖搖晃晃20分鐘→開始不理性的抱怨、想法悲觀,累積壓力 ◎在因應技巧中,最重要的就是查覺自己的情緒,知道「自己是否有壓力」,才能夠進而去解決問題! ◆了解自己的類型!壓力模式診斷表 利用診斷表了解自己的類型,才能夠對症下藥。 ◎預定事項的進展不如預期時,常會情緒焦躁 ◎常會因為身邊的人不了解自己的想法而感到煩躁 →焦躁不安型 ◎不希望在孩子的教育上失敗,有過度謹慎的傾向 ◎對於自己是否是個好媽媽(爸爸)這件事,覺得沒有自信  →戰戰兢兢型 ◎遭遇挫敗就會長時間消沉沮喪 ◎遭遇挫敗時,往往會後悔「當時如果有這麼做就好了」 →憂心忡忡型 ◎對於家庭或夫妻生活有所不滿 ◎從每日的家務、育兒生活中感受不到任何樂趣 →悶悶不樂型 ◎總是小心翼翼,扮演著好媽媽(爸爸)、好太太(先生)的角色 ◎與身邊的人相處時,總是處處費 →精疲力盡型 ◎一旦被先生(太太)或是公婆等人說了些什麼,就會火冒三丈 ◎只要稍微被旁人忽略,就會生氣不已 →火山爆發型 ◆讓親子共同成長的「教養策略」! 1.別說是「為了孩子好」而責罵孩子 2.規定要少而明確 3.當孩子說「我怕你會生氣」時,絕對不能發怒 4.讓孩子察覺自己的感受,獨立思考

作者介紹 田中Oulevey京    為運動心理諮商師、行為療法激勵教練(Coping Coach)。國立鹿屋體育大學客座教授。    1967年生於東京都。1988年於漢城奧運水上芭蕾雙人項目獲得銅牌。擔任國家代表隊教練長達十年,後於美國取得碩士學位。在學習認知行為治療等心理學的時候,體認到「改變想法,就能擁有美好人生!」,並活用此經驗與知識於2001年創立以身心健康為主題的株式會社MJ Comtesse。服務對象含括運動員與商務人士等一般社會大眾,為其「心理」健康提供心理諮詢、企業研習,以及演講。另外,「身體」健康方面則是分別於東京和大阪成立皮拉提斯教室「DMJ Body Balancing」。近期亦致力於「教養策略」,以及針對小學生而開設的「心技体教室」。夫婿為法國人。育有二子。    著有「只靠書寫就能改變人生!感謝日記」(実業之日本社)、「因應策略的教科書」(Index Communications)、「一天三十秒,就能打造一個全新的自己」(FOREST出版)等多本書籍。    http://www.polygone.jp/ 譯者介紹 殷潔芳 銘傳大學應用日語系畢業。熱愛日文,尤其偏愛日本動漫遊戲,立志成為台灣與日本各大文化資訊的往來橋梁。現為兼職譯者,正朝著專業譯者偷偷努力中。最喜歡的一句話是出自聖經路加福音 11:9「你們祈求,就給你們(Ask, and it will be given to you.)」。

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