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不受傷完美身材計畫書 /

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《不受傷完美身材計畫書附DVD》 日本柔道&排球訓練教練 專業指導,讓你在做運動時不會受傷。 過了三十歲,全身肌肉的比例就會下降,新陳代謝連帶著也變得低落。漸漸地你會發現,作息飲食明明沒改變,但卻越來越胖,駝背也變嚴重了,爬樓梯總是很喘,逛街老在找椅子休息……,這些都是身體肌肉比率逐漸流失的徵象。幸好,在健康意識抬頭的今天,越來越多人投入運動的行列。 運動非常重要,但倘若一直持續不正確的運動方式,反而會對身體造成傷害。因此在投入運動之前,一定要有自我保護的觀念!本書作者為日本柔道與排球國家代表隊的指導教授,為了保護選手的身體,特別注重運動傷害的問題。也因此,他在規劃本書時,會依據運動需求與程度,設計出各種不同類型的課程,以確保讀者能夠在最安全的狀態下進行運動。 【讓你運動不受傷的四大安全防護】 個人肌力&柔軟度檢測表,讓大家能夠了解自己的身體狀態。 依據體能狀況與目的,設計運動課程。 DVD收錄教學,跟著專業教練正確健身。 正確VS會受傷的姿勢對照圖,自我檢視不受傷! 【 依據體能與目的,設計運動課程 】 入門課程:幫助初學者熟練基本項目。 進階課程:完成入門課程之後就可嘗試進階課程,加強效果! 雕琢體型課程:改善體態,兩週瘦肚子練小蠻腰! 動作訓練課程:強化體力,在日常生活中,不論是爬樓梯還是走路,都能精神奕奕! 提升運動效能之課程:專為運動愛好者設計的課程,幫助提升力量與速度。 本書特別設計雕塑體型的課程。很多女孩子不喜歡鍛鍊肌肉,怕會練出過於壯碩的身材,其實想要擁有不容易發胖的體質,最簡單的方法就是提升肌肉量。雕琢體型課程會搭配有氧運動,有效減掉脂肪,藉由肌力訓練,緊實手臂與大腿,消除小腹以及提臀,調整全身曲線打造完美身材! 跟著指導教授,循序漸進地來運動吧!體態&體能,全方位提升!

作者介紹 有賀誠司 1962年生於東京。日本東海大學運動醫學科學研究所教授。進行有關肌力訓練的方法與指導方式之研究,並指導眾多運動選手與一般人士進行訓練。曾擔任全日本隊柔道及排球訓練指導教練。並於亞洲健美錦標賽中,以選手之姿榮獲1991年與1993年亞軍之佳績。 著有『120項肌力訓練計劃書』(瑞昇文化出版)等書。

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