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1天只要1分鐘1個動作!瘦腰平腹提拉臀 : 1個月瘦7公斤!事業線 馬甲線 微笑線都完美的終極瘦身操 /

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《1天只要1分鐘1個動作!瘦腰、平腹、提拉臀:1個月瘦7公斤!事業線馬甲線微笑線都完美的終極瘦》 瘦身運動不必多,真的有效才有用! 只要動對部位,1分鐘就夠! 減重名醫研發、有氧專家示範的「終極瘦身操」, 讓妳1個月瘦7公斤、7天Size小1號, 該凹的地方凹、該翹的地方翹! 從日本、韓國,紅到大陸、泰國, 全球超過百萬人實證! 呂紹達醫師「瘦身毛巾操」再進化, 史上最強「速瘦99招」大公開! 比KIMIKO簡單,比鄭多燕輕鬆! 1天只要1分鐘1個動作, 就能啟動身體「燃脂力」! 不花錢、不挨餓、不復胖, 忙人、懶人都適用, 100%減肥大成功, 還能讓妳胸變挺、腰變細、肚子變小、屁股變翹, 事業線、馬甲線、微笑線都顧到! 本書特色 成功幫助百萬人減重的「毛巾操瘦身」名醫呂紹達說:「只要動對方式,就能快速達到理想體重與身材!」本書以「肌肉拉伸」的原理帶動「脂肪消耗」的效果,不但教妳瘦,還要教妳瘦出女性最在意的三大曲線──事業線、馬甲線、微笑曲線!只要1天1招1分鐘,30天後妳將驚訝於自己的改變! 【特點1】門檻超低! 每天只要花1分鐘,就能啟動體內「燃脂」機制! 動作正確,才能運動到想要變瘦的關鍵部位!連韓國偶像團體Super Junior成員都在練的毛巾操,就是因為能夠帶動身體精準拉伸,所以才能締造韓庚「半個月甩油9公斤」的驚人新聞。本書精選毛巾操的精華動作,讓妳每天只要花1分鐘,就能開啟身體的動力,進而帶動燃燒脂肪的效能──有做、沒做差很大!只要持之以恆,就能甩掉贅肉、緊實線條,瘦出令人豔羨的均衡美! 【特點2】效果全面!腰、腹、臀、腿都能練到,一次教妳「甩肉」99招! 除了肥胖,女人還有小腹凸、腰粗、屁股下墜、胸部下垂……等煩惱。呂醫師針對女性最關心的身材問題,特別設計出各個部位的鍛鍊動作,讓妳在燃燒脂肪之外,還能有效提升肌力、對抗地心引力,無論是瘦肚子、緊實小腹,還是豐胸、提拉臀部,都有「針對性」的姿勢動作,10秒鐘就能感受到運動部位的不同,連續7天就能發現身材的改變──不但從「大L」變「小S」不是夢,而且還能讓妳「腰束、奶澎、屁股硬梆梆」! 【特點3】簡單易懂!每招只有1個POSE,步驟清晰易懂絕不眼花撩亂! 本書倡導「甩油減脂、鍛鍊肌力」的瘦身觀念,所以,所有動作皆以「拉伸肌肉」為重點。也因此,看起來就像是「擺POSE」一樣簡單,但其實是因為做的時候必須特別注重「動作到位」及「停留呼吸」的要領。只要按照書中示範,利用毛巾掌握「核心肌群運動」,並結合「腹式呼吸」,讓身體各個部位慢慢延展、逐步學會「用力」與「放鬆」的技巧,自然就能瘦到該瘦的地方,成功雕塑出完美的曲線! 【特點4】專家教學!有氧老師體驗實證,親身示範「速瘦招式」關鍵重點! 別以為只有激烈運動才能幫助瘦身!本書作者呂紹達醫師就是「練毛巾操一個月瘦下6公斤」的實際見證者。此外,本書也特別邀請具有16年教學經驗的專業有氧舞蹈老師楊昕諭進行操式體驗,並以其觀點來說明這套「終極瘦身操」的效用及動作要領,搭配她標準的示範,讓妳能更快掌握「1天只要1分鐘1個動作」的好處與效果! 【特點5】最佳圖解!動作要領一目了然,輔助說明運動部位「拉伸肌群」! 全書真人彩照大圖示範,並以「引導線」指示動作方向,一看就會。同時,針對該「注意」的動作要領、應「避免」的NG事項、可挑戰的「進階」招式,皆有清楚圖示說明。此外,還詳附每個動作的「肌群鍛鍊圖」,讓妳清楚了解自己所運動的肌肉群,提升減肥作戰力!

作者介紹 呂紹達院長 減肥名醫‧暢銷醫師作家、毛巾操受惠者及最佳代言人 「我現在54歲,靠著毛巾操重見六塊肌!」 呂紹達醫師親身實證,並創下史上最暢銷的毛巾操書籍紀錄! ■ 現任                   呂紹達內科醫學診所 院長、呂紹達醫學美容網 負責人、中華民國美容醫學會會員 ■ 歷任 林口長庚紀念醫院內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會常務理事 ■ 代表著作 《史上最有效 瘦身毛巾操》《史上最有效 拉筋毛巾操》、《史上最強S曲線塑身毛巾操》、《不讓你多胖1公分!10秒有感的瘦肚減肥操》各大書店「運動瘦身」、「美體塑身」書籍暢銷排行冠軍! ■ 重要經歷 ‧民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師,迄今已有近30年的臨床經驗。 ‧邁入中年後,因逐漸發福、身體也出現異狀,所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研,他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」,自己身體力行的結果,不但創下一個月瘦6公斤的紀錄,更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。 ‧精研中西醫學與美容醫學,精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健,多年來將親身體驗運用在臨床病患身上,除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重,並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢,成功幫助無數人重拾健康、揮別病痛、擁有健康美麗的好身材! ■ 媒體採訪 ‧蘋果日報、自由時報、聯合報、《BODY雜誌》、《白蘭氏健康季刊》……等平面媒體。 ‧TVBS新聞、TVBS《健康兩點靈》、東森《57健康同學會》、中天新聞、年代新聞、東森新聞、中視《快樂生活王》、中天電視台《沈春華Woman秀》……等電視媒體。 ‧Yahoo奇摩網、NOWNEWS美人幫、痞客邦讀創館、自由時報電子報……等網路媒體。 ‧「養樂多300LIGHT活菌發酵乳」代言人。 ■ 演講活動 國立台灣圖書館、台積電、匯豐銀行、國稅局、南山高中、聯電、扶輪社、南陽女中……。 楊昕諭──有氧專家/動作示範 ■自幼開始學習芭蕾、民俗舞、現代舞等、有氧運動,畢業於國立台灣體育學院舞蹈系。 ■擅長各類舞蹈、律動、拉丁有氧、雕塑有氧、皮拉提斯、瑜伽等,多次參加全國各類舞蹈比賽,屢獲全國金獎。 ■擁有體適能有氧舞蹈教練執證,現職為各類舞蹈、有氧律動、皮拉提斯、瑜伽等課程老師,擁有教學、編舞經驗16年以上。 ■表演經驗豐富,經常參與舞蹈、舞台劇、戲劇的演出,以及舞台走秀、電視廣告。

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