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當下的教養 : 找回你的自我覺察,就能教養健康小孩 /

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《當下的教養:找回你的自我覺察,就能教養健康小孩》Parenting with Presence: Practices for Raising Conscious-Confident-Caring Kids 心靈經典《當下的力量》教養實踐版, 《一個新世界》作者 艾克哈特・托勒,2015年自創叢書品牌首選主打書! 這或許是為人父母者最難面對的真相: 孩子的問題,十之八九都是你自己未解課題的反映。 歡迎進入覺醒父母的教養新世界! 找回你的自我覺察,進而跳脫心智制約, 孩子就會活出他的最好版本。 ★Amazon讀者評價五顆星最高肯定!一本超越「方法論」格局,直探親職核心本質的書終於誕生! ★「正念減壓」創始人喬・卡巴金博士、創作歌手艾拉妮絲・莫莉塞特,盛情推薦! ★內容扎實,著重日常應用:實際案例解說+Q&A+56個練習。包括:13個培養孩子正念、覺知、自覺的練習,5個處理孩子強烈情緒的練習,6個幫助孩子深層放鬆的練習,9個讓家人間更親密的練習,10個顯化幸福美滿人生的練習,13個父母自我成長的練習。 數位時代的父母,愈來愈難安住在「當下」, 但孩子憑著本能,就知道跟你之間缺少了根本的連結。 你不曾「全然的在」,總是迷失在自己的頭腦裡⋯⋯ 孩子多麼希望,你能看見並接納「當下的他(她)」, 不去譴責「過去的他(她)」,也不去期待「未來的他(她)」。 當下,是你能與孩子相遇的唯一時刻! 請放下手機、電腦、處理不完的公事和待辦事項⋯⋯ 就這一刻,心無旁騖,和你的孩子在一起。 用「活在當下」的方式,建立你們超越語言的深層連結! ●自我覺察:4種類型的父母,你是哪一種? 1.被動型:習慣壓抑自己的感受、裝沒事;害怕惹惱孩子,容易向孩子的要求低頭,或拚命想得到孩子的喜愛。 【代價】:孩子永遠不知道你真實的想法、感受,侵犯了你的界線都不自知。 2.咄咄逼人型:習慣以威脅、恫嚇的方式管教小孩,強迫孩子屈服於自己的安排。 【代價】:孩子從此不會跟你親密,因為在你面前表露情緒並不安全。 3.被動攻擊型:習慣利用羞恥感和罪惡感來控制孩子,讓孩子覺得自己必須為父母的需求和快樂負責。 【代價】:嚴重挫傷孩子自我意識的發展,從此失去為自己而活的力量。 4.堅定自信型:扮演「船長」角色,訂定規則,不刻意討好孩子,也不害怕惹孩子不開心;可以跟孩子保持健康的「界線」,允許他們有自己的感受、需求、欲望、喜好,即使跟自己不完全吻合,也不會認定孩子錯了。 ●最常見的三種教養迷思,你有哪一種? 教養迷思1:問題出在孩子身上,所以想盡辦法企圖改變孩子。 【顛覆迷思1】:孩子本身沒有問題,你如何看待孩子才是問題所在。一旦你覺知到自己的思維與情緒模式,並改變它,孩子回應你的方式自然會隨之轉化。 教養迷思2:父母是施予教育的一方。 【顛覆迷思2】:孩子是你最棒的老師,像是一面鏡子,映照出你最棒和最糟的面向。在你教小孩之前,先讓小孩來教你「自我覺察」。你們其實教學相長。 教養迷思3:永遠把孩子當成小孩子看待,不論他幾歲。 【顛覆迷思3】:我們不是在養育小孩,而是在養育一個成人,不論他幾歲。 ●數位時代對親職教育產生什麼劇烈影響? 你,是這樣的家長嗎? ・在孩子的演奏會或才藝發表會上,拿著手機全程攝影或拍照,迫不及待上傳到臉書,卻忽略了享受孩子當下的表演。 ・當手機的提示鈴聲響起時,會立刻放下手邊的事去查看訊息,即使正在和孩子聊天。 ・孩子吵鬧時,習慣把他們扔給「數位保母」玩遊戲。 ・無法專注地聆聽孩子說話,總是一邊聽、一邊做著其他的事。 你知道嗎?你的「人在心不在」,容易被孩子理解為自己不重要、沒價值、不值得被愛。這將形成孩子心中一股說不上來的怒意和怨懟,這種情緒可能蟄伏到青春期才發作,甚至導致他們日後沉溺於各式成癮行為。 ●追求心靈成長的父母們,更應協助孩子學會哪四件事? 1.教孩子對人仁慈,但也要教他們建立「人我界線」 許多追求靈性的父母,往往忽略了自己也是需要被照顧的人,沒有保護好自己的「人我界線」,更遑論教導孩子:如果你看到有人溺水,你可以伸出援手,把他從水裡拉回來;但是,如果他抓住你的手臂,想把你拖下水,你要記得全力推開他。 2.學會享受獨處,和自己安住在一起 你知道蘋果電腦創辦人賈伯斯,會限制小孩在家裡使用科技產品的時間嗎?享受跟自己作伴,才是恆久快樂的泉源。如果我們沒有幫助孩子學會如何獨處,他們將會永遠寂寞。人只有在能真心接納自己時,才能發展出健康的人際關係。 3.聆聽直覺的指引 想要養出有自信的孩子,就得鼓勵他們聆聽內在的智慧,信任直覺。我們往往強制孩子參加沒完沒了的團體活動,晚上還要承受功課的猛烈攻擊,忙這些事會使得孩子不得清靜,根本無暇去傾聽,能引導他們走上個人成就之路的內在指引。 4.追隨自己的獨特熱忱 每個孩子生來就有內建的獨特熱忱。有的孩子被舞個痛快的欲望淹沒,有的只想烹煮美味佳餚,有的想說故事,有的喜歡跟動物廝混。我們必須敞開心胸,接受他們的心之所向,而不是依據自己的偏好、社會的價值觀,將他們推向不感興趣的方向。

作者介紹 蘇珊‧史帝佛曼(Susan Stiffelman) 美國安提大學臨床心理學碩士,執業心理治療師,婚姻家庭治療師(MFT),國際知名親職教育專家,每週在《哈芬登郵報》(Huffington Post)的「親職教練」(Parent Coach)專欄,回覆讀者問題並給予育兒建議。她是《哈芬登郵報》創辦人雅莉安娜‧哈芬登、創作歌手艾拉妮絲?莫莉塞特,高度倚重的親職專家。 十五歲時,因為讀了尤迦南達大師的《一個瑜伽行者的自傳》深受感動,開始踏上靈性成長之路,養成每天靜心冥想的習慣長達十八年,直到結婚生子後,驚訝地發現孩子的出現,竟讓她原本規律、平靜的「靈性生活」亂了套,於是矢志在心靈活動與塵世家務之間找到平衡點。 三十年來,她已成功輔導過無數的家長,尤其是自認重視個人心靈成長的父母,或以為只要不大呼小叫、不做權力鬥爭,就能養出健康孩子的天真父母。著有《當下的教養》、《教養不是作戰》等書,目前居住在加州洛杉磯。 個人網站:www.SusanStiffelman.com。 譯者介紹 謝佳真 自由譯者,近期譯作有《富裕,屬於口袋裝滿快樂的人》、《你並不特別》、《無人地帶的製圖師》、《別找到我》、《速效運動》等。賜教信箱:oggjbmc@gmail.com。

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