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就是愛挑戰!最強の鐵人三項訓練書 /

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《就是愛挑戰!最強的鐵人三項訓練書》 鐵人三項入門書中的聖經 馬拉松不夠看!鐵人三項才正夯! 要展現真正的氣魄,就要來參加鐵人三項, 經過游泳、自行車和跑步的51.5公里淬鍊, 才稱得上鐵人的封號。 無論你是門外漢,還是半調子, 只要你願意跟著本書來自我訓練, 依照青山剛教練的分級課表來加以練習, 假以時日,相信絕對能夠讓你脫胎換骨,入列鐵人之林。 本書是由日本前奧林匹克鐵人三項教練青山剛先生所監修的, 書中徹底介紹從打造鐵人三項的身體基礎到用來完賽的實踐課表, 內容十分豐富,極具參考價值,可說是鐵人三項入門書中的聖經。 本書特色 ◎青山式鐵人三項訓練的10則,從基礎做起,講求循序漸進,注重適當休養和飲食均衡,設定目標與養成正確姿勢,臨場沉著和自我步調,享受鐵人生活等等。 ◎青山式的3S理論,透過伸展和扭轉訓練,讓你發揮最大力量。 ◎以跑步為訓練的軸心,增強體能;游泳結合正確姿勢、打水和划手;自行車以快速安全為優先,加強踩踏技巧和騎乘技術。 ◎依程度規劃挑戰競賽的訓練計畫,並以基礎期、適應期和調整期來展開課表的安排。 ◎提供戰勝競賽的實踐技巧,包含注意事項、賽前的準備與模擬、轉換區物品的擺放,以及競賽中縮短時間的小細節等等。

作者介紹 青山剛(Takeshi Aoyama) 大學時期展開專業級鐵人三項活動,取得日本學生代表權第三名、日本代表權第九名成績,1999年獲選為世界選手資格賽日本代表。之後轉任教練,指導選手取得2004年雅典奧運鐵人三項日本代表資格及日本人首度取得世界排名第5成績。2005年起於「Team AOYAMA」開始指導一般大眾,學員眾多。著作量繁多。日本鐵人三項連合/強化團隊/指導教練養成委員,前日本奧林匹克委員會/強化教練。 青山剛官方網站 www.coach-aoyama.com/

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