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芭蕾體操整腰術 /

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《芭蕾體操整腰術》 ~兩個動作、練出天使腰~ 克服腰痛、調整體態、縮小骨盆、驅除寒意, 從內而外,做個姿勢優雅,容光煥發的美女! 現代生活環境潛藏著諸多會引發腰痛的因子,舉凡腰部扭傷、姿勢不良、各種運動傷害、椎間盤突出等,都是腰痛的成因之一,要根治卻不容易。本書作者為舞者兼編舞師,由於過度使用身體甚至一度無法步行,運動傷害後開始潛心研究解剖學,結合自身的專業研發獨創的「天使伸展操」,每個動作只要維持10秒,就能舒緩惱人的腰痛。 本書的伸展動作照將搭配肌肉骨骼解剖圖,讓讀者能清晰辨認伸展的肌肉骨骼位置,並標明配合的呼吸吐氣時間,在執行過程中不但能緩解腰痛,還能平衡體態、矯正歪斜的骨盆,讓脊椎呈現自然的S型弧度,甚至能消除寒意。末章更搭配芳香療法,以經絡和淋巴按摩改善血液循環,排除體內毒素。 別再靠止痛藥膏打發腰痛了,由內而外,徹底矯正骨盆位置,強化深層肌肉,久而久之,不但腰痛不再來犯,屁股和骨盆也會跟著縮小,穿下S號衣物不再是難事! 本書特色 ◎每個動作皆標示「吸」、「吐」的圖示,輕鬆掌握最正確的呼吸時間點! ◎靠伸展操拉近髖關節距離,縮小骨盆,塞進S號褲裙! ◎於照片上繪製精細的解剖透視圖,一眼看穿動作牽引的肌肉、關節。 ◎搭配芳香療法、經絡、淋巴按摩,改善血液循環、排除體內毒素,做個容光煥發的內在美人。

作者介紹 伊集院霞 舞者兼編舞師,專長為古典芭蕾、爵士舞、現代舞、踢踏舞等各種類型的舞蹈。在自己受傷後開始學習解剖學,開發並指導結合自律訓練法及交流分析的壓力管理、導入芳香療法的獨創伸展操&體操運動、專為不孕症女性設計的芭蕾伸展操等連結身心的課程。KASUMIDANCESTUDIO的經營者、N.Otaniballetcompany所屬舞者、AEAJ認定的芳香療法諮詢師。 主要作品:DVD《伊集院霞のAngelコアエクササイズ&ストレッチ》、MOOK《からだが変わるストレッチ・ビューティBOOK》─KasumiStyle「Angel’sStretch」(技術評論社刊) 監修者 坂井建雄 順天堂大學醫學系教授(解剖學、生物構造科學)。1953年生於大阪,1978年畢業於東京大學醫學系醫學科,曾任海德堡大學研究員、東京大學醫學系解剖學助理教授,自1990年起擔任現職。主要研究、活動領域為解剖學、腎臟與血管的細胞生物學、大體與解剖學的普及、醫學與解剖學的歷史。 主要著作有《人体解剖の実習中継》(技術評論社)、《献体─遺体に捧げる現場で何が行われているのか》(技術評論社)、《からだの自然誌》(東京大學出版會)、《からだの百科事典》(編,朝倉書店)、《人体の正常構造と機能》(監、著,日本醫事新報社)、《プロメテウス解剖学アトラス》(監修,醫學書院)、《人体観の歴史》(岩波書店)等多數。

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