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挑戰極限!鐵人三項全攻略 /

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《挑戰極限!鐵人三項全攻略》 ~成就與感動,是人生的原動力!~ 透過鐵人三項, 練就堅忍不拔的精神與肉體 鐵人三項的競賽項目包括游泳、騎自行車及跑步, 很多人認為鐵人三項會帶給身體很大的負擔, 但其實它是無關年齡的競賽, 就算是完全沒有經驗的選手, 一天只要肯花30分鐘做訓練,6個月後也能正式上場。 鐵人三項屬於長時間的競賽, 選手們需要具備能應付極佳的耐力,以及不輕易放棄的意志力, 但無論是耐力還是意志力,都是靠基本技術支撐。 職業鐵人界的頂尖選手白戶太朗, 將在本書全面解說新手參賽前的流程, 教大家選擇裝備並傳授各比賽項目的練習法。 ◎鐵人三項達陣重點: 【游泳】:掌握浮力、留意出發路線。 【騎自行車】:維持合理的姿勢、踩踏技術,留意過彎及上坡。 【跑步】:利用重心移動,留意骨盆是否直立。 精彩內容 .安全參與鐵人三項比賽的基本技術 .預防運動傷害的伸展操 .該事先了解的飲食原則 .自行車的基本零件,組裝與拆解順序 .區分清楚訓練跟實際比賽的差別 .在泳池跟在海裡游泳的差別 .給新手的選鞋指南 .鐵人三項比賽中容易發生的事故與處理對策 本書特色 ◎以成功達陣為目標,兩頁一單元,圖文搭配說明游泳、騎自行車、跑步要訣,練習變換項目。 ◎涵蓋精神、飲食、肌力等鍛鍊項目,全方位提升意志、耐力、體能! ◎上場前、中、後注意事項提醒,設想正式比賽時情景,游刃有餘地完成賽事! ◎附錄日本全國鐵人三項比賽情報。

作者介紹 白戶太朗 監修 運動導航員、職業鐵人三項選手、ATHLONIA股份有限公司董事長。 是全日本第一位轉戰世界盃的職業鐵人選手,之後轉至IRONMAN,長期在國際舞台上發光發熱,亦積極參加挑戰賽,轉戰全球各地的比賽。目前除了選手活動以外,還參與比賽設計、擔任運動賽事的轉播主持人等,同時也是一名相當活躍的運動導航員,從各角度介紹運動。2008年為了推廣鐵人三項運動而創立了ATHLONIA股份有限公司,擔任董事長。 著有《挫けない力 逆境に負けないセルフマネジメント術》)(清流出版)、《仕事ができる人はなぜトライアスロンに挑むのか!?》(MAGAZINE HOUSE出版),監修書有《ゼロから始める! トライアスロン チャレンジブック》(寶島社出版)、《トライアスロンスタートBOOK》(枻出版)等。

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