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別讓負面情緒綁架你 : 30個覺察+8項練習, 迎向自在人生 /

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當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲,
你總是閃躲與忽視。
但你愈逃避,卻愈不安;
你愈否認,卻愈痛苦……
你,可以從這本書開始改變!

  你是否常因為陷入負面情緒漩渦中而責備自己,
  又因無法「馬上好起來」而充滿挫折感?
  其實,每一個負面情緒背後,
  都曾經站著一個哭泣、內心受傷的自己。

  面對負面情緒,最難的是「對自己誠實」:
  ‧你的生氣,可能是出自擔心,或是由忌妒、自卑偽裝而來;
  ‧你竭盡所能責備自己、攻擊他人,是為了安撫脆弱的自信心;
  ‧你討厭對方,是因為你在他身上看見你不喜歡,但自己也有的某項特質;
  ‧你覺得主管對自己有敵意,其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。

  我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒,
  但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠!

  在華人文化中,為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤,我們努力控制情緒,告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」,但我們只會愈煎熬,也會讓負面情緒在我們內心更壯大,就像默默餵養一隻怪獸,最後反撲我們的身、心。

  演講超過百場,擅長舉出貼近我們生活,且深具啟發性的真實案例,同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師,他提出不深陷負面情緒無底洞的方法,不是抵抗,而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習,去細細聆聽負面情緒背後,是不是曾有一個哭泣、受傷的自己?那麼,請給自己一份療癒内在傷口的機會,而當傷口癒合,你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。

專文作序

  邱珍琬(屏東大學教育心理與輔導學系教授)
  海苔熊(作家)

好評推薦

  王意中(王意中心理治療所 所長‧臨床心理師)
  周慕姿(心曦心理諮商所 所長)
  許皓宜(諮商心理師)
  黃之盈(諮商心理師)

  (依姓氏筆劃順序排列)

  「這本書非常厲害地從家族治療、認知行為、個人中心等等各種不同心理治療的角度,用淺顯易懂的文字、生動活潑的例子,帶大家一起去發現:其實很多時候,我們都忽略了情緒對我們的影響。而太快跳到理性、務實、正向思考,雖然有它的功能,但同樣有可能讓你重複活在一個困境的迴圈中,影響到自尊和人際關係。」──海苔熊(作家)

作者簡介

胡展誥

  諮商心理師

  出生屏東沿海小漁村,從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地,所以立志將工作的足跡遍及台灣每一個鄉鎮。

  畢業於中正大學社福系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為新竹市學諮中心心理師、杜華心苑兼任心理師、永齡基金會希望小學委員、家扶中心合作心理師、風傳媒專欄作家。工作之餘熱衷演講與寫作,著有《遇見,生命最真實的力量-一個諮商心理師的修練筆記》(聯經出版)。

  專長:兒童與青少年諮商、親職教育、遊戲治療、表達性藝術治療、團體諮商

  演講與工作坊經歷,持續增加中……

  家扶中心、新移民家庭服務中心、移民署、兒童福利聯盟、衛生局、生命線、永齡基金會、清華大學、新竹教育大學、屏東大學、南華大學、中華大學、元培大學、衛道中學、三民國中、光武國中、北園國中、文賢國中、永康國中、楠西國中、崇明國小、竹蓮國小、新竹國小、香山國小、永信國小……等社會福利與教育單位。

  FB專頁:遇見嘿狗狗-胡展誥心理師ppt.cc/77E2F

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