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不生氣的練習 : 讓憤怒瞬間消失的情緒控制術 /

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《不生氣的練習:讓憤怒瞬間消失的情緒控制術》

憤怒管理(Anger Management)是1970年代美國所提倡的,控制「憤怒情感」的心理訓練。在美國,政治家、經營者、律師、運動選手等,許多人都學習這種訓練法。但是,憤怒管理並不是消除憤怒、一忍再忍的技巧。
 
「生氣」是人的自然情感,本來就是我們生活上必備的行為。然而,一般多數人認為「生氣是不好的」、「怒氣應該要壓抑」,這是我們對「生氣」的第一個大「誤解」。
 
「想要不生氣」、「想要壓抑怒氣」,若是這樣想,反而會累積心中的壓力,結果憤怒不斷膨脹,當超過界限的時候,便會向周圍爆發出來。
 
我們的首要之事,是先承認自己心中的憤怒,再有效地控制它。憤怒管理就是為此而生的技術,區分「應該生氣的事情」、「不必生氣的事情」,針對「應該生氣的事情」,學習如何向對方適當表達自身的情感。
 
成功控制憤怒的話,我們就不會因為生氣而壞了人際關係。

本書特色

當煩躁的情緒上升時,如何切換正向想法?

當他人提起你的「煩躁關鍵字」時,如何轉換心情,又該如何對應?

本書提供許多職場上的實用資訊。公司的上司、前輩、同事、部屬、客戶,甚至家人、親友、鄰居等等,當他們又向你丟出不經修飾的「煩躁關鍵字」,你可以參考本書的方法,聰明且不傷人地迎擊。

另外介紹能有效管理怒氣的記錄法與生活法。

安藤俊介

一般社團法人日本憤怒管理協會代表理事/憤怒管理推廣人/國際憤怒管理協會公認訓練專家/國際憤怒管理協會日本分部長。與憤怒和平共處的心理訓練「憤怒管理」之理論和技術,由他最先從美國導入日本。他致力於透過演講、企業研修、研討會、訓練課程等活動推廣憤怒管理,範疇遍及教育前線至企業,同時致力於憤怒管理教員的育成。

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