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打造倒三角體型的陸上訓練 : 游泳選手肌肉鍛鍊的秘密! /

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《游泳選手肌肉鍛鍊的祕密!打造倒三角體型的陸上訓練》

日本奧運游泳選手教練傳授!
不用下水也能練出倒三角身材!


為什麼游泳選手的身材都這麼好?
所謂倒三角體型,具體而言就是刺激三角肌、斜方肌、背闊肌等,
游泳時會用到的肌肉,自然就能鍛鍊身材,形成倒三角體型。

一定要用游泳來訓練嗎?
現代人生活繁忙,哪有時間跑游泳池!
運用所謂「陸上訓練」重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力。
即使沒有游泳習慣的人,也能擁有倒三角形的身材!

應該如何進行?
本書包含熱身運動,共介紹57種「陸上訓練」。
各個訓練清單設有次數的階段,可以配合自己的肌力調整強度。
初級、中級、高級的「訓練套餐」任你選,

超詳盡指導,彷彿量身訂製的個人課程!
細部動作解說,配合不同訓練程度設定次數,
圖表說明訓練動作的影響與成效,
即使沒有游泳習慣的人,也能擁有倒三角形的身材!

本書特色

★ 最有效率!不用下水也能鍛鍊如游泳選手般的倒三角體型!
★ 最有規劃!跟著訓練階段按部就班,配合個人肌力漸進訓練!
★ 最具實用性!動作步驟清楚標示,好理解、易上手!

高橋雄介(TAKAHASHI Yusuke)

中央大學理工學院教授
日本奧林匹克委員會強化成員

1962年生。曾經是非常活躍的蝶式選手,在美國留學5年,回國擔任中央大學游泳隊的首席教練。之後成為該校總教練,2004年在日本學生選手權大會達成史無前例的11連霸紀錄。培育出眾多奧林匹克選手與獎牌得主,指導過2016年里約熱內盧奧運會選手塩浦慎理選手(中央大學畢業、隸屬ITOMAN TOSHIN)等人。另外不只頂尖游泳健將,也向一般游泳愛好者開設私人課程,對於普及游泳樂趣不遺餘力。

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