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客製化運動處方 /

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本書針對服務對象的興趣與需求,在專屬運動計畫中強調個別化的運動方法。這種資源將幫助你規劃運動,以及引導你採用、享受及維持動態的生活型態。從簡單的運動處方,涵蓋到活動諮詢、設計變更、動作示範、功能整合、預防傷害,以及後續監控各種服務對象。

  這些模式包羅的客製化途徑有:
  ❏活動諮詢
  ❏骨骼肌運動設計
  ❏運動示範
  ❏心血管運動處方
  ❏阻力訓練處方
  ❏肌肉平衡與柔軟度處方
  ❏體重管理處方

  本書對物理治療師、運動防護員、按摩師、教授、樂活師(老年學家)及體育教學者都能從中獲益。

第一篇 客製化運動處方的基礎
第1章 活動諮詢模式 
第2章 客製化的動機策略 
第3章 客製化處方原則 
第4章 客製化的評估 
第5章 運動分析、設計與示範 

第二篇 客製化運動處方
第6章 客製化心血管運動處方模式 
第7章 客製化阻力訓練處方模式 
第8章 客製化功能性整合運動 
第9章 客製化體重管理處方模式 

第三篇 受傷者與高齡者的運動處方
第10章 過度使用的傷害成因與預防 
第11章 特殊傷害的運動處方 
第12章 高齡者的運動與骨骼肌訓練 
第13章 高齡者的運動處方 
第14章 功能性動作及老化

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