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動態跑步療法 : 透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生 /

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top 《動態跑步療法:透過跑步與心靈對話療癒低潮邁向健康人生》Run for your life
已經在跑步的人,可以增加跑步的樂趣與益處
開始學跑步的人,將發現跑步的驚人療癒力


這不是一本指導你如何跑步才正確的書,而是藉由動態跑步療法,「告別絕望與壓力的一帖藥方」。──VOGUE雜誌

我們都知道慢跑可以讓人放鬆、重整思緒甚至振奮精神,而動態跑步療法(DRT)將進一步釋放運動所帶來的療癒力,解決焦慮、憂鬱、選擇困難等低潮情緒,協助我們克服生活的煎熬與困境,並調整生理及心理的狀況。

Chapter1 旅程
在本章節中,你將做好準備,展開專屬於你的DRT課程。

Chapter2 療癒的環境
試著找尋合拍的夥伴與地點吧!強化DRT所帶來的力量。

Chapter3 憂鬱症與情緒低落
DRT將引導你處理憂鬱與情緒低落。

Chapter4 焦慮
DRT將引導你處理焦慮。

Chapter5 人際關係
DRT將引導你梳理人際關係。

Chapter6 憤怒
DRT將引導你處理憤怒的情緒。

Chapter7 抉擇
DRT將引導你告別選擇困難症。

Chapter8 父母與孩子
DRT將引導你學著如何陪伴孩子,增進親子關係。

Chapter9 正念跑步
在此一章節中,我們不再特別針對某一問題,而是單純地進行正念跑步,讓跑步的效益對大化。

Chapter10 落後
當你遇到阻礙時,不要害怕,把心靜下來,本章將陪伴你堅持並跨越障礙。

Chapter11 在彩虹的盡頭
恭喜你即將抵達目的地,趁此機會,好好反思你的旅程,重新整理、歸納,再向著嶄新的明天出發吧!

本書特色

1.本書結合心理學和動態跑步療法(DRT),採取身心兼具的跑步技法。
2.結合正念與運動的力量,讓身心獲得最大的助益。
3.臨床研究證實,持續運動能增加大腦活動、血液運行、釋放快樂的血清素和腎上腺素,任何人不論是跑步、競走,甚至只是步行,都能產生振奮的感覺,有人稱之為「跑步者的愉悅感」。
4.透過正念和認知行為啟發的動態跑步,可以幫助你處理焦慮、壓力、選擇障礙等負面情緒。

威廉‧普倫 (William Pullen)

動態跑步療法(Dynamic Running Therapy, DRT)的創造者,也是一位心理治療師,專長是為成人和青少年患者治療情緒方面的疾病,如沮喪、焦慮、生活驟變、人際關係和成癮問題等。

譯者介紹
劉又菘

生於本土味十足的高雄,畢業於靜宜大學英文系。因為想撂英文把妹,所以讀英文系;因為想看懂日劇,所以開始專研日文。現為單身的英日文譯者。擅長翻譯領域:醫學、流行娛樂、寵物、運動、環保相關。譯作有《自體免疫戰爭》、《躺著做的肩胛骨放鬆操》、《回春整體術》等書。
譯者介紹 譯者名 由於以化療醫治結腸/直腸癌有明顯的不良副作用 -->

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