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拉伸训练彩色图谱 : 跑步 /

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本書是一本針對跑步的拉伸訓練可視化指南,共包括100個靜態和動態拉伸訓練動作。針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示,並詳細介紹了重點鍛煉的身體部位、起始姿勢(或系列動作)、訓練要點、注意事項、適用人群以及不同技術等級的拉伸練習者所需的練習次數和持續時間等。另外還介紹了跑步運動的生物力學基礎知識以及組合訓練方案等內容。 本書適合各種類型的跑者以及參加涉及跑步的體育項目的運動人士參考,他們可以從中了解所需的知識,以此來緩解或避免長時間跑步和長期訓練所造成的肌肉緊張、損傷和病痛。西班牙著名運動醫學專家,私人健身教練,健身雜志撰稿人,編寫過多本關於健身與運動方面的圖書,多次獲得重要獎項。

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