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如何從習慣耍廢, 到凡事事半功倍 : 15分鐘就脫魯的最強習慣術 /

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做對15分鐘,本魯也能有錢!有閒!有閃光!

  全日本賣到翻!不斷──出版重來!!
  日本第一脫魯顧問‧古川武士的最強習慣術,
  讓你工作效率×正能量×薪水全暴增!

  熬夜、浪費錢、大吃大喝、不想上班、房間髒亂、煩躁焦慮、全身負能量……問問自己中了幾個?你是不是還想說,道理都知道,就是改不掉?不,其實你根本一知半解!

  ◎不想熬夜,那就早睡早起?──»錯!
  ◎不想再胖了,那就少吃多動?──»錯!
  ◎不想當低頭族,那就少滑手機?──»錯!
  ◎不想亂花錢,那就遠離網拍?──»錯!

  靠意志力、設目標、發毒誓、按表操課……全都熬不過戒斷期,馬上就打回原狀!壞~?因為完全努力錯誤!──不想熬夜,就7點下班;不想再胖了,就去逛超市;不想當低頭族,就去看推理小說;不想亂花錢,就全部加入追蹤清單!

  ★不想面對寫企畫、製作月報、開發新客戶、整理家務……

  面對想逃避的工作、雜事,要像料理一樣拆解分割,便會產生骨牌效應,後續將會進展得異常神速!

  【案例1:寫不出企畫……】
  利用通勤時間打開手機或記事本,或是早上進公司做一項「開工儀式」──利用15分鐘寫下案子的分解步驟,製作專屬的「工作清單」。

  【案例2:不想拜訪新客戶……】
  所有的擔心和不安……有九成都是你想太多!透過「蒐集資訊」和「模擬體驗」,將「想像」拉近「現實」。

  【案例3:不想整理房間……】
  鎖定「關鍵時刻」,將目標設定在15分鐘,便會不自覺地開始動手整理。

  ★平日熬夜、假日耍廢、壓力大肚子大還是要怒吃……

  改善生活步調,要想像在打保齡球──如果想一次全倒,不是把目標放在十顆球瓶上,而是鎖定關鍵的「中心球瓶」,並避免洗溝落入「瓶頸」。

  【案例4:週六一定睡到中午……】
  把每個週五晚上安排的消遣活動,比如喝一杯,提前改成週四喝。

  【案例5:假日整天無所事事……】
  早上起床後做一項「早晨儀式」──15分鐘的打掃,身體就會自主性地為一整天安排有意義的行程。

  【案例6:熬夜熬到肝快爆……】
  把原因逆推到白天──早15分鐘到公司、晚上7點鐘準時下班,就寢時間、起床時間,以及整個生活作息都會自動修正。

  【案例7:出社會後,體重一去不返……】
  平日包包裡準備能量補給品,餓了就拿起來吃;假日逛逛超市,研究餐單,能控制熱量、避免大吃大喝。

  【案例8:一定要吃消夜……】
  原書編輯親身實踐!聚會上改喝烏龍茶或無酒精飲料取代酒,於是成功戒掉續吃宵夜的習慣。

  ★主管朝令夕改、同事豬頭豬腦、回家遷怒家人……

  【案例9:主管老是臨時塞工作……】
  一早就先發制人詢問預定交辦的工作;下班前再詢問工作內容和期限,提出替代方案,既能主張意見,又能讓主管覺得備受尊重。

  【案例10:整天情緒焦慮又暴怒……】
  每晚泡完澡後來一杯花草茶,再書寫筆記15分鐘,抒解一整天暴躁的情緒。

  ◎N個壞習慣,選一個解決就好?!

  無論以上案例你中了幾個,或是很不幸地全都中了,也只要選擇最困擾的一個解決就好,因為習慣是連動式,一個解決了,其他都會自動排排站好!

本書特色

  1.    圖解10個害你魯一生的習慣:①拖延工作、②滑手機、③亂花錢、④生活懶散、⑤熬夜、⑥吃太多、⑦酒喝太多、⑧焦慮不安、⑨窮擔心、⑩完美主義。

  2.    沒有淺意識、腦科學的繁瑣理論,從具體案例分析行為模式,擬定計畫表和對策,躺著輕鬆度過「禁欲期」→「無力期」→「倦怠期」。

  3.    不用靠意志力、不需要21天,發毒誓也改不了的壞習慣,關鍵15分鐘讓你說到做到!

作者簡介

古川武士(Takeshi Furukawa)

  習慣化顧問株式會社CEO。美國NLP(神經語言程式學)協會認定NLP高級執行師(NLP Master Practitioner)。畢業於日本關西大學,曾任職於日立製作所,於2006年創業。從指導二萬名上班族,並擔任五百人專屬顧問的實戰經歷中,他認定「持之以恆的習慣」才是人生中最重要的關鍵,並首開先例,設立日本唯一一間以習慣化為主題的顧問公司,以獨門的習慣化理論與技術,擔任個人專屬顧問、召開習慣化講座,並舉辦企業諮詢與研修。

  他的十本著作至今累計銷量超過三十萬本,在中國、韓國、臺灣等世界各地被廣為翻譯與閱讀。代表作有本書《如何從習慣耍廢,到凡事事半功倍?》,以及《改變人生的持續術》(商周出版)、《煩惱都是自己想出來的》(天下文化)、《放開內心的七個剎車,「馬上行動」的習慣》(暫譯)。此外,他更是各大媒體的寵兒,常見於《朝日新聞》《日經Business》《日經WOMAN》《OZPLUS》《PRESIDENT》《PRESIDENT Family》《PRESIDENT Online》《企業與人才》等報章雜誌,也參與廣播電臺J-WAVE《SMILE ON SUNDAY》的現場直播演出。

  ◆習慣化顧問株式會社官網:www.syuukanka.com

譯者簡介

林佩蓉(第1部~第2部)

  東海大學日文系畢業。對動物和翻譯的熱愛已經到達無可救藥的地步,目前為專職日文譯者及《寵物滔客誌》總主編。翻譯作品包含文學小說、商業管理、生活風格、動植物及寵物等書籍。有時也配音,滿足一下內心的戲劇魂。

  聯絡方式:minazukiyou@gmail.com
    
楊毓瑩(第3部)

  臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作,分享知識是一件愉悅的工作。

  skinnyisbetter@gmail.com

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