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體適能評估與運動處方 /

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本書組織架構圍繞著健康體適能的要素,每項要素利用一章的篇幅介紹其評量方法,再利用次一章介紹其運動處方,並依據運動生理學、運動力學、運動測量學、運動心理學和運動營養學的研究結果,將其觀念、原則和理論加以整合,這種方式對體適能評估和運動處方是直接易懂的。不僅可供運動科學領域的學生修習專業的進階課程時使用,亦可提供公私立機構的運動生理學學者或個人教練參考。

  為了達到均衡測驗的目的,體適能評估與運動處方的內容分為五大部分:

  ▓心肺耐力 ▓肌肉適能 ▓體重與身體組成 ▓柔軟度 ▓平衡能力

  許多有關體適能評估的叢書主要焦點在於運動場測驗(field tests),雖然本書也涵蓋了此部份的內容,主要強調的仍是實驗室的評估技術。由於內容兼具廣度與深度,使得本書可以作為實務工作者的資訊來源,尤其是負責擬訂健康體適能計劃的專業人員,並能有效提昇運動科學家必備的知識、技術與專業能力。

目錄
第1章 身體活動、健康與慢性疾病
第2章 初步的健康檢查和危險分級
第3章 評估原則、運動處方和運動計畫堅持性
第4章 心肺適能的評估
第5章 設計增進心肺功能的運動課程
第6章 肌肉適能評估
第7章 設計阻力訓練計畫
第8章 身體組成評估
第9章 體重管理設計與身體組成計畫
第10章 柔軟度的評估
第11章 設計柔軟度及下背照護計畫
第12章 評估平衡與設計平衡訓練計畫
附錄A 健康與體適能評價
附錄B 心肺評估
附錄C 體適能運動與規範
附錄D 身體組成測量法
附錄E 能量吸收與消耗
附錄F 柔軟度與下背照護運動

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