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高敏感卻不受傷的七日練習 : 強化心理韌性, 做個對外圓融溫柔, 內在強大堅定的人 /

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長踞日本Amazon心理勵志暢銷榜
高敏感的天性,讓你善體人意、受人歡迎
但高敏感的心,卻常為你帶來難以負荷的內在衝撞
跟著心理諮商師循序漸進強化心理素質
讓高敏感族的「兩難」變「兩全」


  專案贏得好成果受到主管稱讚,不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷……
  看朋友的網路抱怨貼文,卻不由得對號入座,越看心情越糟……
  怕會傷到別人所以發言小心翼翼,但對方卻無禮回應,一時竟無力招架……

  你是否也覺得以上的情形似曾相識呢?

  擁有高敏感特質的你,個性溫柔,與世無爭,早一步感受到周遭人們的需求。你的做事態度嚴謹,凡事皆親力親為,所以總是能獲得不錯的評價,在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人。

  也因為這樣的特質,使你害怕給人添麻煩,不敢表現出自己軟弱的一面,為避免爭執而事事禮讓,甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了,但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己,成天擔心別人給予自己的評價,生怕被當成無能的人,或是被討厭……。

  心理諮商師根本裕幸,十七年來為一萬五千人提供心理諮詢服務,他深深明瞭高敏感是人們擁有的優勢天性,也了解這類型的人在生活中所遭遇到的問題與辛苦。只要跟著本書介紹的自我練習步驟,邊閱讀邊實作,不知不覺間一直以來困擾著你的問題便能迎刃而解,短短七日就能打造出強韌的心理素質,以最佳狀態迎接每一天的挑戰!

◎用愛澆灌纖弱的心苗,滋養茁壯強健的自己

  DAY1~3|用正確的方式愛自己,建立自我本位思維

  高敏感的人經常過度尋求正確答案,老在內心推敲不得罪人說法。因此,本書首要教你如何建立自我本位的思維,並且找出害你變得容易卻步的原因。

  -把注意力放在當下的自己
  -從過去經驗,找尋習慣「妄自菲薄」的源頭
  -言行的基準以自己為主,而不是顧慮別人
  -練習盡情去做自己喜歡的事

  DAY4~5|提升自我肯定感,重新拿捏與人的距離

  高敏感人大多抱持著完美主義,凡事容易與他人做比較,並且在內心苛責自己。比方說,有些人在看到朋友的網路貼文後,會無端產生一股失落感,就是因為與別人比較所致。在這個階段要教你,假如落入否定自我的狀態,該怎麼建立自信心,從負面思維的惡性循環中跳脫出來。

  -練習不自責
  -大方接受讚美
  -用感謝來包容一切

  DAY6~7|靈活發揮高敏感優勢,勇敢實現自我

  體貼與溫柔是珍貴的特質,只要善加活用就是最棒的優點……所以在最後階段,我們要教你如何活用高敏感優勢,展現自信、積極實現你的夢想。

  -用敏感贏得信賴關係
  -合不來的人,不再勉強自己去將就

本書特色

  ●即便不是高敏感族,也絕對值得一讀!

  ●推薦給對別人太過溫柔而喪失自我的人。

  ●讀後能使心靈獲得療癒,再次確認「我可以做自己就好」!

  ●步驟簡單,能夠確實從第一步做到最後一步的練習。

名人推薦

  王意中  王意中心理治療所所長/臨床心理師 
  邱似齡  臨床心理師/性諮商師/慈恩心理治療所所長
  林靜如  律師娘/知名作家
  周志建  心理博士/資深諮商師/故事療癒作家
  楊嘉玲  諮商心理師/啟點文化執行長
  劉晏孜  彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師
  陳安儀  親子專欄作家

來自專業醫師、心理師的誠摯推薦

  耽溺於成長歷程裡的悲傷,對高敏感的我們來說,人生將會成為一場苦難!看這本書,它教您如何破繭重生,活出更美好的自己!──劉晏孜  彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師

  不敢拒絕不代表沒有拒絕的能力,如何站穩腳步,講述自己的想法,不僅是種練習更是種善待自己的溫柔。藉由書中的練習,讓敏感成為一種溝通的優勢,在不疾不徐之間,展現自信及成功。──邱似齡  臨床心理師/性諮商師/慈恩心理治療所所長

作者簡介

根本裕幸

  心理諮詢師。1972年生,現居日本大阪。於1977年拜入神戶心理服務中心代表‧平準司的門下。2000年開始成為專業心理諮詢師,為1萬5千人提供了心理諮詢服務,每年更舉辦100場以上的座談會。2015年4月,以獨立心理諮詢師、講師、作家的身份展開活動。

  著有《你是否真的受人喜愛?》、《女校生的戀愛講座》、《學會知足的五十道啟示》、《如何成為一位不必努力就能受人喜愛的女性?》、《放鬆鬱結的心靈》、《被愛的究竟是誰?》、《人際關係不再緊張,教你如何不得罪人,以及得罪後的處理方法》、《男女的離婚問題》、《培育出理想的自己!美好的習慣》、《心理諮詢教你「聆聽」的技術》等書。

  此外,也為《anan》、《CLASSY.》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日經商業話題》、《日經成人假期》等雜誌撰寫專文,並投書《讀賣新聞》、《每日新聞》各大報。也參與各大電視臺、廣播的演出和節目製作。

官網:nemotohiroyuki.jp/

譯者簡介

葉廷昭

  文藻外語學院畢業,現為專職譯者。

  如對翻譯有任何疑義,歡迎來信指教:kukuku949@gmail.com。

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