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心志教練 : 教練生涯最重要的一堂課, 與運動員建立深度連結, 成就運動表現的科學與藝術 /

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「心志教練並不是訓練運動員,而是與運動員一起訓練。」

運動教練界的《從A到A+》,第一本從心理層面探討教練與運動員之間關係的重要著作
美國Amazon書店運動/教練類排行#1,逼近滿分高度好評

世界級肌力與體能教練顧問布雷特.巴塞洛繆(Brett Bartholomew)
從心理層面出發,帶領教練認識自我,深入剖析十六種運動員類型
幫助所有教練及運動者建立彼此連結,突破訓練瓶頸,共創最高訓練成效

何立安(怪獸肌力及體能訓練中心總教練)
林義傑(極地冒險家)
徐國峰(運動作家暨知名鐵人三項選手、教練)
陶武訓(國立臺灣體育運動大學短距離教練、國家田徑隊短跑教練)
專業運動訓練平台  山姆伯伯工作坊
景美女中拔河隊
──推薦

「科學化訓練課表是地圖,心志教練就是羅盤,
沒有方向指引,再詳盡的地圖也難到達目的地;
一個令人信任、能與運動員產生共向的教練,
才能啟動心靈、帶動身體,提升訓練效率。」

近年隨著科技進步,各類型運動的訓練監控、分析與課表設計愈來愈科學,
但人類和機器人之間最大的差別,就在於不能只是訓練身體,也必須考慮「人心」,
科技與科學並無法驅動運動員去訓練,只有人心的連結可以,
教練與運動員之間的心志連結,正是影響訓練成效、運動表現的極大關鍵。

因此,一位好的教練應當要知道如何激勵他所訓練的運動員,
以及如何點燃他對訓練與比賽的熱情。
這樣的教練在本書中即稱為「心志教練」(Conscious Coach),
但過去競技運動的科學與訓練的領域裡,大多著重在肢體與生理方面的研究與訓練,
像是速度、週期化訓練、肌力訓練、營養和恢復等等,
心志方面的訓練甚少有系統化的著作出版。

現在,《心志教練》這本書即補足了這個缺口,
與讀者分享一位教練該如何從一位普通教練進化成為心志教練,
並提供許多工具幫助你縮短教學技巧與選手內心之間的隔閡,
在面對不同類型的運動員時,透過有目的性的溝通,
增進彼此之間的關係和信任,進而形成深度連結。

如果你是運動員,你也可以透過本書認識自己的特質,
找出自己所屬的運動員類型,進而與你的教練達到更有效率的訓練與合作模式。
在訓練的過程中,教練與運動員之間必然碰到一些溝通上的問題,
也可以從這本書中找到處理的方法。

本書作者體能與肌力教練布雷特.巴塞洛繆(Brett Bartholomew),
擁有運動科學教育學碩士學位,並擁有豐富的實際教練經驗。
他的教練經歷跨足二十三項運動,
從一般的青少年運動員到奧運等級、超級盃的選手都是他曾指導的對象,
甚至也曾跟美國特種部隊的成員合作。
他個人也是美國體能與肌力協會(NSCA)的成員,持有CSCS與RSCC這兩張知名證照。
目前,他致力於人類行為、提示語與運動表現上的研究,
也到世界各地進行教學與演講工作,是目前國際間備受重視的運動顧問與導師,
本書即是他多年來的教學經驗精華集結。

《心志教練》出版後,獲得了高度好評及眾多反響,
備受業界專業教練、運動員肯定,被譽為是運動教練界的《從A到A+》。
只要你希望能在運動訓練上突破瓶頸,增進成效,獲得更佳表現,
本書將能帶領你看見「訓練」的本質,並給予你必要的工具,帶給你極大的啟發與收穫。

▍各界教練、專家共感推薦

非常高興《心志教練》中文版終於上市,如何當一位心志教練是這本書的核心觀念。運動科學不斷進步,大量的新知及新穎的訓練器與證照幾乎把教練給淹沒了,再加上商業包裝及行銷,刻意地把一件簡單的事情給複雜化,促使教練過度思考。但訓練方法其實是很簡單但不容易,問題在於缺乏思考及實踐,從實踐的過程中去驗證知識、獲取經驗、建立信心、發展解決問題的能力,這就是所謂「科學貴在實踐」的道理。此外,有別於冷冰冰的科學文獻書籍,讀者可以從本書中學習到更多實務的觀點及作法,來提升自己的教學能力及「溫度」。
──專業運動訓練平台  山姆伯伯工作坊

這是拼圖上遺失的最後一角。許多教練或許會覺得,上了研習,考了證照,聽了行銷課程,甚至上了所謂的心靈成長課程,結果為什麼還是無法說服客戶?這本書點出了一個關鍵:肌力及體能訓練,健身,或是整個運動訓練圈,其實是屬於「助人」型的行業,助人行業的核心價值,是對一個人的福祉由衷的關切,這是無法從冷硬的知識、複雜的技術或甚至是機巧的話術去虛構出來,必須對人生有足夠的體驗和關懷,才能開始修煉這樣的能力和氣質,本書為讀者提供了如何自修的具體做法和方向。
──何立安,怪獸肌力及體能訓練中心總教練

在這幾年擔任跑步教練的過程中,我學到最重要的一件事是「每個人能承擔的訓練量有其極限,教練的工作是把它找出來,然後在限量的訓練裡去提高訓練的品質。」因此,提高訓練品質一直是我的重點。我從高中到研究所一直是接受理工的訓練,因此在從事教練工作時非常強調科學化(包含了量化、週期化與個人化三大元素),所以我提高跑者訓練品質的方法是從體能、力量與技術的科學出發,這當然帶來了效益,但有些跑者卻不管課表設計地再科學都練不起來,也使我認清了純科學化的訓練解決不了問題。老實說,面對這樣的困境,我也不知道該怎麼辦。《心志教練》這本書指引我改變方向,不只給我地圖,還提供了羅盤。
 雖然這是一本體能與肌力教練所寫的書,但我建議不論是哪一種教練都該深度閱讀這本書。我和許多教練一樣,為了進步和成長,花了許多時間進修,但主要都是關於訓練與動作技巧上的知識,但很少有人在運動員的訓練中談到「心」的影響,還有教練該如何從「心」去幫助運動員進步。部隊裡有句話「帶兵要帶心」,這是一本教人如何「從『心』帶領運動員」的書。如果我們把「運動員」定義為任何想變強(在特定領域不斷進步)的人,這本書就是在剖析「有心變強者」的心理,以及領導者該如何跟他們溝通與建立信任關係……最終幫助他們達到共同的目標。
 從這個角度來看,這本書不只適合教練,也適用於社團負責人、公司主管、軍隊長官或是正在帶領學徒成長的師傅。只要你想建立「訓練文化」,形塑更好的訓練經驗和賦予訓練更深刻的意義,你都能從這本書中獲得啟發。
──徐國峰(運動作家暨知名鐵人三項選手、教練)

在接到為這本書寫推薦序的邀請時,翻了前幾頁就決定寫推薦這事。記得我到國家訓練中心的第一天,我與未來要訓練的選手集合談話,其中一句話是:「我是來幫助各位的,但我們必須互相信任,信任是一件非常重要的事。」我知道信任可以創造出無限可能,而互相信任是多麼困難的一件事,空有本領不足以成大事,因此我先了解選手背景、個性、用同理心來想任何一件關於他們的事,以他們為優先考量,磨合後成績自然呈現。我在國家隊所做的與本書所敘述的不謀而合,讓我更相信與期待這本高涵養的書,勢必將帶給讀者很大的衝擊與運用空間。
──陶武訓,國立臺灣體育運動大學短距離教練、國家田徑隊短跑教練

《心志教練》這本書提供了一個洞見,讓我們理解真正有價值的領導模型,這個模型並不訴求權威,而是著重於影響力和人際關係技巧。我認識布雷特十多年了,他的專業、知識和領導能力使他成為寫這本書的最佳人選。
──Rob Bollinger,美國陸軍特種部隊上校

布雷特給了我在足球生涯中最好的歲月。運動員希望教練不僅是能讓他們在體能上精進的,且要能夠理解我們的世界,並與我們有真實的交流──布雷特就是這樣做的。對我來說,這得結合有智慧的訓練方式和良好的溝通。我喜歡且最重要的是,他不僅僅是我的教練,更是我的朋友。我將和他一起奮鬥直到我的運動生涯結束。
──Patrick Chung,新英格蘭愛國者隊安全衛、兩屆超級盃冠軍

布雷特是今日我們這個專業領域的領頭羊之一。他了解力量與功能性訓練產業是「藝術」和「科學」的一部分。在現今世界上,有許多網路「大師」理解科學、生理學和生物力學。然而,「教練」的定義在於與一個或一群運動員互動的能力──了解他們所處的位置,以及如何激勵和推動他們前進。布雷特的書將讓你深入了解如何做到這一點的「藝術」。當今的教練界裡,創造教學、激勵和激勵的環境是必須的。任何看過布雷特教練本人的人,都能立即看出他的熱情和精力。我大力推薦布雷特的書,它深入研究了「好」教練與「偉大」教練之間的區別。
──Dave Tenney,美國職業足球大聯盟西雅圖海灣人隊高效總監

這本書就像是人體表現領域裡的《從A到A+》。
──Art Horne,亞特蘭大老鷹隊總運動傷害防護師

在這個高度摻水,充斥著消極、鍵盤專家與噱頭詐欺的行業裡,布雷特就像一座積極、專業和真誠的燈塔。
──Stu McMillan,奧運級體能訓練中心Altis表現總監

作者簡介布雷特.巴塞洛繆Brett Bartholomew布雷特.巴塞洛繆是位肌力與體能教練、顧問,以及巴塞洛繆運動表現與顧問公司的創辦人。自堪薩斯州立大學肌動學系畢業後,他於南伊利諾大學卡本岱爾校區取得碩士學位,主修運動表現的動作行為、口令誘導和專注力。布雷特曾經指導過23種類型運動,對象從青少年到超級盃、奧運選手皆有,更曾訓練過美國特種作戰部隊。他也到世界各地進行訓練和演講,遠至中國、巴西等地。此外,他是美國肌力與體能訓練協會的會員,並且同時擁有CSCS*D和 RSCC*D這兩張重要證照。身為一位創業者,布雷特擔任過兩家運動表現公司的合夥人,在美國和世界各地都是很受歡迎的顧問和導師,專業與努力也曾受到許多本地和國際媒體的報導。作者網站:https://artofcoaching.com/ 譯者簡介王清景我是Coach Ronnie,一個喜歡閱讀的肌力與體能教練,已考取ACSM CPT、ACE Health Coach、Precision Nutrition等專業證照。科學化的專業運動訓練改變我的人生與家人,因為口/筆譯工作的關係,讓我學到許多不同的知識,因此喜歡分享給有需要的朋友。「專業」是我一生懸命的信念,「持續學習」是我教練生涯的養分,「I read, I learn , I change」。Facebook專頁: My way of life

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