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焦慮的修復練習 /

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認識自己的身心系列繪本

人們常說「身與心是密不可分的」,
恐懼、傷痛等心理感受,又或者疼痛等生理狀況,
有很多是大腦利用身體發出的警告信號。
本系列四冊繪本,要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制,
並教您如何改善這些狀況,甚至善用它們。

  ★理解「焦慮」最好的敲門磚!
  ★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知!
  ★易懂的比喻、恰如其分的機智,混搭美麗的插畫,平易好理解。
  ★隨頁適時補述專業學說沿革與故事,簡要卻不漏失重點。
  ★實際、有效的實踐方法,讓你的生活更完滿。
  ★提供重要的延伸閱讀與研究資訊,讓你可以繼續深入探究。

  「恐懼與興奮,有什麼不一樣?」
  「大腦與身體如何製造出情緒?」
  「焦慮在什麼樣的時機能夠發揮益處?」
  「如何消解焦慮帶來的負面效應?」

  你的大腦對於要保護你,是非常固執的!
  有時大腦對於預測危險顯得有些……敏感,
  這樣的本能便會使你產生某些複雜的情緒,
  當然,這只是焦慮形成的其中一種面向。
  本書總合多項科學研究,要為你解謎焦慮形成的奇特之處。

  過去的經驗告訴我們,
  了解焦慮的根源、學會以新方式理解自己的感受,
  都能協助我們克服焦慮。
  作者除了提供舒緩症狀的建議與方法,
  也將傳授改變思考習慣的技巧,
  讓你學習重新詮釋感受,掌握選擇回應情緒的自由。

各界推薦:

  有很多人,身心天天都遭受焦慮與恐懼的侵擾……史提夫.海恩斯在這本精彩的繪本裡,為讀者提供了釋放的工具。這些工具除了幫助你理解這些感受,或許也能減少引發焦慮與恐懼的原因。內容深入淺出,口吻輕鬆詼諧。――強納森.薩丁(Jonathan Sattin),TriYoga執行長

  海恩斯整理出簡單易懂、平易近人的內文,並在頁尾附上深入的學術註釋。雙管齊下的作法(再加上斯坦汀略帶幽默的插圖)極具說服力。他帶領讀者穿越身體/大腦/心理的迷霧,幫助讀者理解人類焦慮的運作方式。――大衛.歐弗林醫師(Dr. David O’Flynn)精神科醫學顧問,蘭貝斯與莫斯里聯合醫院(Lambeth & Maudsley Hospitals),南倫敦與莫斯里國民保健署信託基金會(South London & Maudsley NHS Foundation Trust)

  史提夫學識淵博、充滿睿智,他把哲學思想、神經學研究與心理學觀念歸納成一套有用的方法,能用來重新詮釋令現代人飽受痛苦的焦慮。精神分析師與幫助焦慮症患者的治療師,無論是自己閱讀,或是跟患者分享這本書,都可從中獲益。――彼得.奈文斯醫師(Dr. Peter Nevins),精神分析師,心理慈善機構Mind伊斯陵頓分部主任

  如果你有興趣認識焦慮與焦慮的心理機制,無論是幫助你了解自己或親友的情況,或是你想深入理解「焦慮」這個主題,我都強力推薦這本書。――摘自A Beautiful Chaos部落格

作者簡介

史提夫.海恩斯(Steve Haines)

  從事醫療工作超過25年,1998年開始徒手治療專業。認識疼痛與創傷的科學原理,改變了他的治療方式;目前以教育、喚醒身體本能與輕觸協助人們能更自在地移動與感受當下。史提夫對於瑜伽、指壓、頭薦骨生物動力學與創傷釋放運動(TRE)有相當研究,擁有英國脊骨師證照,並在世界各地教授創傷釋放運動與頭薦骨療法。日常主要在倫敦與日內瓦兩地生活與工作。著有《疼痛的修復練習》、《創傷的修復練習》;合著《顱薦智能》(Biodynamic Craniosacral)。

  www.stevehaines.net/

蘇菲.斯坦汀(Sophie Standing)

  以倫敦為根據地的插畫兼設計師,2014年畢業自金斯頓大學(Kingston University)。對人體構造很有興趣,經常從中找尋創作靈感。

  www.sophiestanding.com

譯者簡介

駱香潔

  清華大學外語系,輔仁大學翻譯研究所,專事中英翻譯,譯作包括《路:行跡的探索》、《侍酒之人:那些葡萄酒宅神教我的事》、《技藝中的生活練習:一個木工學徒的修業之旅》(行路出版)、《用科學打開腦中的頓悟密碼》、《今天,我比昨天勇敢一點點》、《德蘭修女:來作我的光》等,並為《How It Works知識大圖解》雜誌與《BBC知識》國際中文版雜誌合作譯者。

  賜教信箱:judyjlo@gmail.com

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